4 grunner til at du lytter til musikk kan forbedre Work Out?

Å lytte til musikk har en rekke helsemessige fordeler. Selv om du liker å jobbe ut til favorittlåtene dine så vil du bli glad for å vite at det kan hjelpe deg å få en bedre trening
.

Å vite hvordan favorittlåtene forbedre dine oppgaver kan, selvfølgelig, ville ha en stor innvirkning på utfallet av arbeidet ut.

Nyere forskning utført ved Brunel University bekreftet at å lytte til musikk mens du trener kan øke din utholdenhet med opptil 15%.

Fordi,

Musikk har en kraftig effekt på humøret.

Og det kan bidra til å øke utholdenhet nivåer under trener.

Her er 3 gode grunner til å lytte til favorittlåtene dine under neste trene økter.

1. musikk er den gode typen distraksjon

Forskere sa trener med musikk gjorde deltakerne mindre oppmerksomme på deres anstrengelse. En slik distraksjon kan øke din utholdenhet med opptil 15%. Det virker som musikk bidrar til å øke den glede av å trene, noe som gjør det mer av en glede enn et ork.

2. Det ups din innsats

De sier syklister faktisk jobber hardere når du lytter til raskere musikk i forhold til en langsommere tempo. Men, selvfølgelig, raske sanger er ikke bra alltid. Sanger mellom 120 og 140 slag per minutt (bpm) har maksimal effekt for moderat trening.

3. En god beat kan hjelpe deg å holde tritt

Faktisk rytmen av arbeidet ut musikk stimulere motor området av hjernen som til når man skal flytte, og dette hjelper mye i eget tempo øvelser som løping eller vektløfting. Pluss disse signalene fra hjernen vår hjelpe oss bruke energien vår mer effektivt. Som et resultat av å holde et jevnt tempo er lettere på kroppen enn varierende gjennom svette økten.

4. Musikk kan heve humøret

En fersk analyse viser at folk ofte lytter til musikk som en måte å endre humøret. Deltakerne i denne analysen sa at å lytte til musikk tillot dem å tenke på seg selv, som de ønsket å være, og gi dem en flukt fra nåtiden. Du kan bruke favorittlåtene dine, uansett hva som skjedde for en time siden, for å hjelpe deg å flykte negativitet og kraft deg gjennom treningen. Fordi du vet at du vil føle deg bra når det er over.

Workout til musikk

Hvis du bruker trening som en del av din vekttap programmet den gode nyheten er at musikken kan gi du et ekstra dytt når det blir tøft. Lytte til favorittlåtene dine mens er ypperlig lett med Bluetooth-hodetelefoner for trener trener. Faktisk, i vintermånedene, kan det bidra til å oppmuntre folk til å dra ut for en joggetur eller trene selv når det er kaldt og mørkt.

Hvis bedre resultat kan oppnås uten å øke tiden du trene for , så er det definitivt på tide å pumpe opp volumet på favorittlåtene dine mens trene.