Trening kan være nøkkelen til å slå Chelsea: Hvordan Exercise Øker Psychological Health
En løper kommer inn, belagt i glans av svette og smilte bredt. De vet om løperen høy. All utøvelse, uansett type eller intensiteten har tilbøyelighet til å forårsake den samme høye, forårsaket av frigjøring av endorfiner, mer enn førti av dem i virkeligheten. På toppen av listen er serotonin, dopamin og norepinephrene. Det kan også føre til en frigjøring av oxytocin hos noen mennesker, spesielt de som har hatt den såkalte trening orgasme, et sjeldent fenomen som vanligvis skjer med kvinner i løpet av mageøvelser. Disse hormonene alle utføre flere oppgaver, inkludert beroligende sinnet og lindre følelsen av fysisk stress.But, kan trening gjøre mye mer enn bare disse oppgavene.
Psykologisk sett er trening kjent for å øke stemningen ved å la sykkelen til ignorere eller tenke forbi sine påkjenninger eller problemer i det øyeblikket. Når de er ferdig, får de en stor følelse av prestasjon som kan øke sin egen selvfølelse. Personer som har depresjoner og andre psykiske tilstander er sannsynlig å få bedre resultater fra sin terapi når de bruker trening som en del av sine helsetjenester. Selv vandre i frisk luft har vist seg å gi god fysisk hjelp for disse menneskene.
Trening har også vist seg å øke fødselen av nye hjerneceller som ofte drept av i tider med fysisk sykdom eller stress. Stress fører til en økning i utgivelsen av et stresshormon som heter kortisol som øker risikoen for vektøkning, spesielt i mageområdet. Trening kan bidra til å bekjempe at stressrespons hos folk flest.
Stemningen forsterke effekten av trening kan være midlertidig i starten for folk flest. Men når det blir mer av en rutine, kroppen begynner å forvente at frigjøring av endorfiner og kan selv starte craving det. De kan bli engstelig, deprimert eller forverret når de blir tvunget til å gå glipp av en treningsøkt eller kutte sine trening kort.
En ny mosjonist, spesielt en som har vært mye stillesittende i en lengre periode, bør starte et nytt treningsprogram sakte, lettelser seg inn deres innsats i stedet for å gå full kraft på sin første dag. Det byks i øvelsen øker risikoen for en rekke problemer, inkludert fysisk smerte og skader som kan holde dem fra å utøve i fremtiden. Turgåing er en perfekt måte å starte og gjennomførbart for folk flest. Etter å ha gått en stund, kan utøvere øke sin tid, avstand eller hastighet.