Fordelene ved Fysisk Activity

Jeg tror vi alle instinktivt vet at vi trenger å være fysisk aktiv hver dag. Jeg vet ikke om deg, men når Franz bare sitter rundt i huset jeg føler meg dårlig, at jeg burde være ute å få litt mosjon. Nå når en god idrettsarrangement er på tv at følelsen forsvinner, men jeg er sikker på å få min fysisk aktivitet i enten før eller etter å ha tilbrakt timer foran flatskjerm. Men Franz gjør det fordi han vet nytten av fysisk aktivitet er dokumentert og verifisert av de beste helsemyndigheter: redusert stress, lavere risiko for hjertesykdom, hjerneslag, vekttap, etc. Mange av landets helseproblemer ville bli løst hvis folk ville bare komme seg ut og realisere fordelene ved fysisk aktivitet!

Så hvor mye er nok? Tro det eller ei, det er faktisk etablert føderale minste retningslinjer for fysisk aktivitet. De sier at for barn og unge i alderen seks og sytten, bør de være involvert i seksti minutter fysisk aktivitet hver dag. For voksne, til mengden av trening realisere fordelene ved fysisk aktivitet er to og en halv time i uken med moderat intensitet aktivitet. gitt Nå er det ett hundre og seksti åtte timer i uken hva som er to og en halv time? Sikkert alle kan finne tid til å gå og gjøre noe de liker, noe som kommer deres generelle helse!

Nå, hvis du ønsker å kutte det to og en halv time tid i to, kan du i stedet bruke kraftig mosjon av en aerobic naturen. Dette kan utføres på øktene så små som ti minutter om gangen og spredt gjennom hele uken. Avhengig av tidsrammen du vil bruke til å se fordelene med fysisk aktivitet, hvilken aktivitet bør du velge?

Fordelene ved fysisk aktivitet kan komme fra mange forskjellige typer trening. Det trenger ikke å være smertefull heller. Det bør være noe som er moro for deg. Jeg snakket om å gå et par dager siden, og dette er en stor fysisk aktivitet som du kan gjøre med et annet formål enn bare å trene: gå til matbutikk, gå til jobben, etc. Men for mer kraftig mosjon du kan sykle, svømme og løpe, langrenn, aerobic vekt trening rutiner, eller noe som får pulsen forhøyet for riktig mengde tid. Bruk din kreativitet til å finne noe morsomt for deg, og du vil finne at øvelsen vil være lett å gjøre på en jevnlig basis!

Ok, fordelene ved fysisk aktivitet er mange. Annet enn de som er nevnt tidligere er det også senket risikoen for tidlig død på grunn av en stillesittende livsstil, en redusert risiko for type to diabetes, lavere blodtrykk, og til og med en redusert risiko for brystkreft og tykktarmskreft. Trening forbedrer også humør og kognitiv funksjon hos eldre. Så med alle disse fordelene hvordan kan noen ikke ønsker å være aktiv for deres bedre helse?