Muscle Betennelser - Ikke la dem stoppe You
Hvis du intensivt press musklene i løpet av lengre tid, er det en god sjanse for å få en muskeltretthet. Den følelsen av smerte og tyngde i lemmene er ofte følt av vanligvis inaktive personer som plutselig bestemmer seg for å bli involvert i fysiske aktiviteter.
Kilden musce betennelser
Den sanne årsakene til muskeltretthet eller betennelse kommer fra unreadiness av muskler for voldsom og intensiv handlinger. Mesteparten av tiden er det vanskelig å unngå det problemet, men de eneste forebyggende tiltak du kan gjøre er å varme opp skikkelig og trene moderat tempo, før musklene blir vant til det. De mest vanlige betennelser er de på ben og arm muskler. Så, er det første du bør gjøre etter at du begynner å svette er å trene bena.
Når musklene blir anstrengt, spesielt de som vanligvis ikke er, at de ikke får nok oksygen nok fort. Deretter melkesyre, kjent som "melkesyre", kommer i muskel og begynner å hope seg opp. Grad av toleranse for større mengder melkesyre i musklene avhenger fra person til person, men det blir høyere med mer trening og øvelser.
Nivåer av muskelbetennelser
Det er tre nivåer av muskelbetennelser ;.
1) Mild, såkalt, behagelig smerter som gjør at du vet muskel finnes, og ofte hindrer noen bevegelser av lemmer, avhengig av hvilken muskel fikk trøtt
2) Intensiv smerte, vises fra 24 til 48 timer etter trening, og kan vare fra 3 - 5 dager. Hele organismen begynner å inneholde melkesyren, noe som kan føre til infeksjoner eller sykdommer.
3) den tunge muskeltretthet i hvilken en muskel slutter å fungere helt. Sjeldne idrettsutøvere får dette, siden enorme mengden av trening er nødvendig for å anstrenge en muskel så hardt. Symptomene for denne typen betennelse er sterke smerter i kroppen, svimmelhet, kvalme, svakhet og selv brekninger.
Ikke la det stoppe deg!
muskelbetennelse, dessverre, fraråder mange for Newby recreatives og gjør dem gi opp fra vanlige kroppen treningsøktene. Det er derfor det er viktig å påpeke at denne typen smerte er et tegn på at kroppen våkner, så, betennelser trenger ikke å være nødvendigvis en dårlig ting. Det er bare et tegn på at du beveger kroppen din grenser. Det er også viktig å lytte til kroppen din og presse grensene litt, uten å være i fare for alvorlige skader. Så, stole på kroppen din, ta kontakt med en personlig trener hvis du har en, eller kanskje en lege, men ikke la frykten for det hindre deg i å arbeide på kroppen din.
