Selv friske kvinner sitter for mye: Vurdere hvor mye du sitter For Health
Ekspertene anbefaler et minimum av trening hver dag for den beste helsen. Ny forskning tyder på at selv folk som møtes og selv overgår de minimumskrav kan fortsatt være en økt risiko for en rekke helsemessige forhold som er direkte relatert til hvor mye de sitter hver dag. Det er riktig. Selv folk som får mer enn den anbefalte mengden trening er i faresonen for helserelaterte tilstander som hjertesykdom og diabetes på grunn av hvor mye tid de bruker på å sitte ned.
Northwestern University Feinberg School of Medicine gjennomført en studie bruker i underkant av hundre sunne og aktive kvinner i alderen førti til sytti fem. Hver av disse kvinnene angivelig fikk minst 150 minutters trening per uke eller mer. Ifølge studien forfatter, Lynette L. Craft, PhD. og professor II ved medisinstudiet, selv disse kvinnene, som hver oversteg minstekravet for øvelsen satt en gjennomsnittlig ni timer eller mer hver dag.
Flere teorier om hvorfor overflødig sitte øker risikoen for helseproblemer florerer men koke ned til to hovedpunkter. Den første antyder at overdreven sitting kan endre måten kroppen reagerer på glukose og hvordan det frigjør insulin som reaksjon på det. Den andre tyder på at overdreven bruk av tid brukt sitte kan ha en direkte endring i hvordan fett metaboliseres av kroppen. Jo lenger du sitter hver dag, jo mer disse risikoene kan påvirke helsen din, spesielt hvis du allerede er overvektig.
Studiens forfattere er enige om at det er ingen måte å eliminere alle sitter fra dagen, spesielt hvis du må kjøre eller på annen måte pendle til jobb. Mange jobber krever timer bak et skrivebord, men slik at det er viktig å prøve å stå opp og gå rundt når det er mulig. Mange mennesker, selv de i høyere profil yrker har tilpasset og har begynt å bruke tredemølle skrivebord som tillater dem å stå og å flytte, selv mens du skriver på datamaskinen eller skrive på papirarbeid. Andre kan bruke øyeblikk som telefonsamtaler eller andre daglige aktiviteter som en unnskyldning for å komme opp og bevege seg mer. Det finnes også en rekke svært enkle forslag som inkluderer å gå å fortelle noen noe snarere enn å sende en e-post eller direktemelding fra skrivebordet og fylle vann kopp med bare en liten mengde, slik at du må stadig gå tilbake og fylle den. < .no>
