Syv enkle trinn for å Fitness

Å bli fit kan virke som en skremmende oppgave, men det trenger ikke å være anoverwhelming eller altoppslukende prosess. Selv noen enkle endringer kan forbedre din generelle hjelpen, evner og følelse av velvære. De grunnleggende trinnene i denne artikkelen kan bli innlemmet i de fleste livsstil for å hjelpe i overgangen til større fitness.

Hvis du er veldig ny på trening, velge en bestemt type trening som appellerer til deg og feste med det. Hvis du liker en aktivitet som løping, svømming eller sykling, prøv å gjøre det konsekvent i flere uker før du legger i mer variasjon. Dette vil bidra til å forsterke din tillit, og for å hjelpe kroppen din tilpasse seg et høyere aktivitetsnivå. Hvis styrketrening er mer attraktivt for deg, kan du starte med noen grunnleggende øvelser for å begynne å bygge styrke. Selv et par sett med pushups eller kropps knebøy utføres regelmessig vil bidra til å forbedre din kondisjon.

Utarbeide en plan som omfatter tiltak du kan gjøre nesten hver dag. Inkluder tre ikke-sammenhengende dager med styrketrening og et par dager med intens kardio for best resultat. Lettere trening på resterende dagene kan hjelpe deg å nå målene dine enda raskere. En tjue minutters gange på de dagene du ikke gjør mer intens trening vil tillate deg å hvile mens fortsatt øke kalorier du forbrenner og forbedringer i din fitness.

Noen enkle endringer i kostholdet ditt vil hjelpe deg å nå dine mål. Øk proteininntaket, spesielt hvis du gjør styrketrening. Reduser mengden av raffinert sukker du forbruker. Tilstrekkelig karbohydrater er nødvendig for energi, men det er bedre å få de fleste av dem fra hele korn, grønnsaker og frukt.

Hvis du tror å bli med et treningsstudio vil hjelpe deg i din fitness mål, sørg for å velge en gym som passer best for dine mål og behov. Tenk på din typiske tidsplanen. Det vil være mye lettere å holde seg til en treningsøkt plan som passer inn i den. Hvis du planlegger å trene etter jobb, se etter et treningsstudio i nærheten av din rute hjem. Hvis du holder uregelmessig timer, et treningsstudio som er åpent 24 timer kan fungere best for deg.

Riktig hydrering er alltid viktig, men det er viktig når du starter en ny øvelse rutine. Drikk rikelig med vann før, under og etter trening, samt gjennom normal dag. Tilstrekkelig vannforbruk vil hjelpe din prestasjon og restitusjon. Hvis du trener i varme forhold, for eksempel jogging i varmt sommervær, drikke rikelig med vann kan hjelpe deg å unngå heteslag og andre helsemessige bekymringer.

Når du starter en ny treningsøkt plan, sørg for å lette på trening . I den innledende spenning, kan du bli fristet til å presse deg selv til dine grenser, men det er viktig å være forsiktig før du er mer komfortabel med rutine. Hvis du presser deg selv for hardt før kroppen er forberedt på å håndtere det, er du større risiko for skade. Overdreven sårhet eller utmattelse kan også gjøre det vanskeligere å holde motivasjonen oppe etter ditt første entusiasmen slites av.

Hold deg til din opprinnelige planen så mye som mulig. Etter en plan som gjør det mye enklere å spore fremgang og for å holde tritt med den økte gevinster. Hvis du har en av uken, og heller gå glipp av noen treningsøkter eller ikke kan fullføre dem, ikke være for hard mot deg selv. Bare akseptere at det vil være tilbakeslag, og komme tilbake på sporet så snart du kan. Hvis du innser at planen er virkelig utenfor dine evner, ikke gi opp helt. Juster rutine og holde det gående.

Ved å følge disse tipsene, vil du begynne å se noen gevinst i ditt nivå av fitness. Husk at dette er en langsiktig prosess heller enn en rask løsning. Likevel vil disse tipsene hjelpe deg å oppnå langsom, jevn fremgang som er avgjørende for langsiktig fitness.