3 Vanlige kjører skader: Symptomer, årsaker og Treatment
Selv kjører er kanskje den enkleste form for sport og trening, etter
Det er svært utsatt for skader Og hvis du har kjørt en stund, etter du mest sannsynlig har opplevd noen av disse vanlige skader. 1. Runners knee: også referert til som Iliotibial band syndrom (ITBS), etter Runners knee er preget av ømhet av tractus band (ITB), bindevevet utenfor låret, etter og forårsaker friksjon mellom ITB og lårbeinet. Runners knee resultater fra overpronasjon, og overtrening. Tight ITB enten naturlig eller på grunn av mangel på stretching, etter feil sko, svake lårmuskler, etter og for mye bakken kjører. Folk med runner kneet føler smerte og betennelse utenfor kneet. smerte er mest fremtredende når du kjører i nedoverbakke eller på bølgede flater, etter når knærne er strukket, etter og selv når bare gå oppe og nede. inntak av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID), kulde terapi, og massasje kan redusere smerte. I alvorlige tilfeller, etter spesielt når skaden ikke reagerer på noen behandling eller rehabilitering, etter kortikosteroid injeksjon utføres på stedet av skader 2. Shin splint.: Shin splint er et mye brukt begrep for å referere til smerter på fremsiden av leggen. skaden er ofte forårsaket av oversupination, overpronasjon, etter intens løping , dårlig fottøy, løping på hardt underlag, etter og dårlig ankel fleksibilitet. Runners med shin splinter opplever smerte i den nedre halvdelen leggen, etter som vanligvis strekker seg til kneet , i begynnelsen av kjøringen. smerten avtar mens du kjører, men kommer tilbake etter en mer stikkende intensitet. Rødhet og klumper i leggen kan også utvikle. Behandling er sentrert rundt avta smerte, etter spesielt i den tidlige fasen når smertene er uutholdelig. det inkluderer hvile, massasje og kulde terapi. inntak av NSAIDs er også lurt 3. Achilles senebetennelse.. Fordi det er ikke lenger ansett som en inflammatorisk tilstand, etter Achilles senebetennelse er nå ofte kalt Achilles tendinopati det er en tilstand der akillessene, etter et band av vev som forbinder leggmuskelen gastrocnemius og soleus-til hælen bein, er betent, etter og som kan til slutt føre til degenerert vev og arrdannelse. Achilles senebetennelse er vanligvis forårsaket av overarbeide sene, etter enten ved å utsette det for høyt trykk eller tvinge den til å arbeide under unormale forhold. Faktorer inkludere svake eller stramme leggen, etter dreven oppoverbakke kjører, overpronasjon, feil sko, etter brå endringer i avstand og hastighet, og svak ankel leddene Achilles senebetennelse er kategorisert i to:.. akutt og kronisk smerter forbundet med akutt senebetennelse varer bare i begynnelsen av kjøringen og kan lette under og etter trening. det trenger ikke bo i mer enn en uke. Kronisk Achilles senebetennelse, på den annen side, etter kan gå i uker og måneder. smerte er konsistent gjennom hele oppkjøringen og når du går opp eller ned. Ømhet og rødhet kan være tydelig på stedet av skader. Klumper kan også utvikle. Som andre kjører skader, etter Achilles senebetennelse kan behandles med NSAIDs. Massasje, hæl pad, avstøpning, ultralyd behandling, etter < p> og rehabilitering er også effektive måter å rette skaden. i tilfelle av alvorlige skader, er kirurgi utført for å fjerne arrvev. En Philadelphia native, internett markedsfører og fitness guru som liker å lese, skrive, og sosialt samvær. Trenger du å komme i form og føler seg mer energisk? Lær hvordan å leve sunt, føler stor, og felle av uønsket vekt i 7 enkle trinn! goodhealthandfitnessnetwork.blogspot Tidligere:Spartacus Workout For kvinner: Hva du trenger å Know Neste:Body vekttrening fordeler -? Enkel, sikker og Effective
< p> Ved utbruddet av smerte, kjører må være umiddelbart stoppet.