Sup Yoga - Veien til opplysning, og en stor Workout

utfører yoga på en stand up paddle BOARD (også kjent som SUP YOGA) integrerer SPORT AV STAND-UP paddle boarding mED yoga asanas (eller Postures).

Disse asanas er utført på padle brettet ut på åpent vann, og ved å praktisere yoga på en SUP, det kan lade deg og presse deg til å bli en enda bedre utøver av yoga (yogi) enn du trodde var mulig -. alt mens du puster inn frisk luft, tar i solen og nyte den naturlige prakt av flytende på vannet

Hva gjør SUP yoga mer intens enn å gjøre det i et studio er at konstant bevegelse av vann branner opp dine kjernemuskelgrupper - dette kan ikke gjøres praktisere yoga på land. Du vil ha en sterk følelse av balanse og holdning - for eksempel under nedadgående hund, hvis du har mer vekt på den ene siden, vil styret gi deg beskjed, og du vil mer enn sannsynlig ende opp i vannet
Med SUP yoga, det handler om å jobbe midsection. Kraften nødvendig å balansere på brettet og generere kraft og bevegelse mens padling stammer fra disse kjernemuskulaturen - fra den dype tverrstilt abdominis til rectus abdominis og obliques. Inkludert yoga asanas ytterligere hjelper deg til å teste stabilitet, og bygger både styrke og fleksibilitet gjennom hele kroppen.

Det beste stand up padling styret for SUP yoga bør være bred nok til å kunne holde balansen mens du øver dine asanas. Trettien inches (31 ") er en stor bredde å se på.

De fleste padle bord lengder vil være nok, men noe over ti fot (10 ') vil gi deg ekstra oppdrift i vannet. For en stiv padle bord, The Greco 11ft Stand Up Paddle Board er et flott sted å starte.

Oppblåsbare SUPs er også veldig bra for å praktisere SUP yoga. Fordi de har en mykere overflate, kan de være mer behagelig for å legge ned på, men fortsatt være solid nok til å holde deg gjennom alle yoga. The Tower Xplorer oppblåsbare padle bord eller Isle 10ft Inflatable Stand Up Paddle Board er begge definitivt verdt å ta en titt hvis en oppblåsbar SUP er hva du leter etter.

Hvis du ønsker å prøve det på egen hånd, kan du starte med noen sittende asanas, som de vil gi deg en følelse for padle bord uten å måtte prøve og opprettholde balansen også. Dette vil også gjøre deg i stand til å føle bevegelsen av vannet under padle bord. Ikke glem å ta dype, mindful åndedrag (fra blender). Når du føler deg mer komfortabel med disse, flytte til noen stående asanas. The Mountain Pose er blant de enkleste stående asanas å flytte inn.

Noe å være klar for er noen faller, så det kan være en merkelig følelse å føle styret flytte under deg når du prøver å stå. Ikke bekymre deg for dette, som omtrent alle som starter SUP yoga for første gang ender opp i vannet! Etter en stund selv, vil du få en følelse for styret. Husk:. Bevegelsen av brettet mens du praktiserer yoga er det som gjør det så effektivt

Hvis du aldri har forsøkt å stå opp padle boarding før, vil det være lurt å ta en nybegynner SUP klasse for å få mer erfaring i riktig padleteknikk og holdning. I tillegg, hvis du aldri har prøvd yoga før, ville det være verdt å ta en klasse eller to for å få en følelse for asanas, før du prøver dem på en padle bord.

Yoga betyr omtrent "Union", og SUP yoga unektelig bringer sammen ditt sinn, kropp, og utendørs forholdene i en omfattende, men beroligende, trene.

for mer om SUP yoga, eller stå opp padle boards, kan du gå paddle boards salg.