Effektiv Hjem Workouts
Mange mennesker liker å jobbe ut hjemme. Gym medlemskap kan være dyrt og trener hjemme lar deg fleksibilitet til å trene i henhold til tidsplanen. Men trening vil bare fungere hvis du faktisk gjør det. Dermed er den mest effektive hjem trening en du vil gjøre. Finne den ene, eller de du liker tar litt tid og krefter, men det trenger ikke koste en formue. Her er noen måter å utforske ulike typer trening.
En av de beste stedene å utforske er rett her på internett. Gjør et søk på "gratis trening videoer på nettet" bringer en mange valg. Du kan finne vintage Jazzercise videoer til Cardio. Det er enda noen av de nyere treningsøktene som pilates og Zumba fitness. Prøv en annen type hverdag! Når du finner en stil du liker eller en instruktør som inspirerer deg, kan du ta det et skritt videre og kjøpe fitness videoer fra dine favorittstiler og instruktører.
Searching for "trening planer" bringer et vell av øvelser på fingertuppene. Mange av dem er er styrke trening rutiner og jo mer muskler du bygger, jo mer fett vil du brenne. Noen av disse nettstedene kan du følge utviklingen din hvis du registrerer deg. Registrering er vanligvis gratis. Opptak treningsøktene er svært nyttig. Det gjør deg ansvarlig for deg selv og inspirerer deg til å holde det gående. Du må kanskje kjøpe et par størrelser av manualer (eller du kan bruke trening band), men de er ikke for dyrt, og du trenger ikke å kjøpe hver størrelse på en gang.
Ikke overse enkle men effektive øvelser som var en del av mange skole PE programmer. Grunnleggende calisthenics som hopping knekt, kjører på plass og hoppe tau gi deg en virkelig god cardio kick! Pushups, knebøy, utfall og crunches er gode øvelser for å bygge styrke og muskler og kan gjøres raskt uten noen spesielle utstyr. Du kan også lage din egen krets trening rutine ved å kombinere cardio med kroppen styrke øvelser. Prøv å rotere mellom dem for en intens treningsøkt full body. For eksempel kan du kjøre på plass for et par minutter så gjør noen lunges, så noen hopping knekt og deretter crunches.
Et annet alternativ for hjemme trening er trening utstyr som ellipticals, ergometersykler og vekt maskiner. Disse kan være svært dyrt, men det er noen måter å spare penger. Shopping på nettet kan ofte være billigere enn å handle på en butikk. Auksjonssider som eBay har ofte kvalitetsutstyr på en rabatt som er nytt eller forsiktig brukt. Prøv Craigslist, din lokale avis, garasje salg og bytte møter. Jeg fant en Boflex på Craigslist for $ 100. Det ble knapt brukt, den personen som kjøpte den ny tanke det var en god idé, men i stedet endte det opp i garasjen hennes. Jeg bruker det hele tiden, og har definitivt fått mer enn min pengene er verdt. Mange lavprisbutikker som Costco og Walmart selger trimballer, band og andre billig utstyr som inkluderer trening ideer med dem.
Det er mange muligheter for å jobbe ut hjemme og ikke vær redd for å blande den opp! Gjør en dumbbell rutine en dag, en online workout video neste dag og calisthenics neste. Variety kan holde kjedsomheten unna, noe som vil gjøre det lettere å holde med et treningsprogram. Skriv ned hva du gjør hver dag, og hvis det er en ny form for trening for deg, gjør et notat om hvordan hvorvidt du likte det. Det er ingen vits i å kaste bort tid på en fitness rutine du ikke liker. Husk, det eneste effektive hjemmetrening er den du faktisk gjør!
