Hvordan å miste vekt raskt ved Exercise

Så, ønsker du å gå ned i vekt, men ikke sikker på hvor du skal begynne. Kanskje du har prøvd forskjellige dietter i det siste, og hadde ingen hell. Eller vekten du mistet kom tilbake så snart du stoppet din diett. Hva du sannsynligvis manglet var kunnskap om hvordan å miste vekt raskt etter trening.

Hvis det er tilfelle, så ville jeg ikke klandre deg selv for dine tidligere korte fall i å miste vekt. Ved å legge en eller to øvelser til en godt avrundet vekttap ernæring plan (merker jeg ikke si diett), vil du kunne gå ned i vekt raskt.

Ikke bare vil du miste vekt raskt trene, men du vil holde den av når du har denne kunnskapen og forståelsen av hvordan trene for å maksimere dine resultater. Du vil bli glad for å vite at du ikke trenger å drepe deg selv med intense treningsøkter for å miste vekt raskt etter trening.

Bygg din styrke vil øke muskelmasse og tone. Ved å øke antall muskelfibre du har, vil du øke basal metabolisme (stoffskifte). Det betyr at du vil bruke mer energi bare sitte stille. Du trenger ikke å se ut som disse kroppsbyggere (med mindre du vil også), selv en liten økning i muskelmasse vil hjelpe deg å forbrenne fett mer effektivt.

Cardio (aerobic) øvelser bare trenger å bli utført på 50-60% av maksimal hjertefrekvens for å maksimere fett tap. For å få en idé om hva som ville være, bør du være litt omstendelig, og fremdeles være i stand til å snakke med noen som helst innsats. Nå par som med en god styrke og condition program, og du vil være klar.

Selvfølgelig må du ha en god ernæring program, ikke en diett, på plass for å kompliment din treningsprogram. Å vite hvordan å miste vekt raskt etter trening er bare av ligningen. Du må også være å spise sunt, og etter en god ernæringsprogram. Dette er ikke en diett for å gå ned i vekt raskt, men en langsiktig livsstil måte å spise sunt.

Igjen, Lett til moderat aerobic sammen med lav vekt høy repetisjon økter som forklart i mer detalj i min siste post "miste vekt raskt", vil maksimere dine resultater.

Tross alt, når du har nådd målet ditt i vekt du ønsker å holde den av. Høyre? Da må du holde opp treningsprogram opp og fortsette å spise sunt for å opprettholde din nye funnet helse.

For mer informasjon om å spise sunt og trene deg til en slankere du besøker bloggen min, og la din kommentarer og spørsmål.

Richard

Grunnlegger legger~~POS=HEADCOMP av å spise sunt The Paleo Way