Hopp oppvarmings?

I dag synes det å være en hype for ikke å gjøre en oppvarming før du trener. Mange besøkende i gym gå direkte til dumbles å jobbe sine muskler. De hopper det viktigste steget for å få en god musclestructure. Hva er verre er at trenere i gymsalen se det, men de tillater det. Er det for mye å be om å få inn i handlingen og stoppe denne hype? Vi vet alle at det er viktig å først varme opp musklene før du begynner treningen. For de som ikke vet vil jeg gi deg noen gode grunner til å starte med oppvarmings neste gang.

Grunnen til at en oppvarmings er viktig for kroppen din og musklene er å gi kroppen og musklene temperaturen de trenger.

Når du selv er en sjåfør av en bil du vet at det er viktig å ikke gå full gass med en gang fordi motoren fortsatt er ikke opp til temperatur. Når motoren ikke er oppvarmet, kan det føre til skade på motoren. Ikke med en gang, men på et senere tidspunkt. De samme verk for musklene i kroppen din. Første gang du skal hoppe inn oppvarmings det vil ikke påvirke musklene. Men når du gjør dette regelmessig, vil du oppdage at du sakte men sikkert har større sjanse for å ha skader. Du vil også legge merke til at når du har dette, vil smertene vare lenger.

muskelvev er mer fleksibel ved en høyere temperatur, slik at musklene tåler større belastninger.

Flere fordeler med en oppvarmings er: blodtilførselen til musklene, bedre metabolske prosesser i kroppen, og for ikke å glemme den oksygen for musklene

< p> Ved oppvarming, vil ytelsen under trening også bli bedre, og sjansen for en idrettsskade er ofte mye mindre.

en annen fordel med en oppvarmings er du forbereder kropp og sinn for de tingene som kommer. Det jeg mener er at du har vært opptatt hele dagen med jobb eller skole. Det er like nødvendig å bytte ditt sinn og kropp til en annen modus. Hvis du starter med en gang med øvelser du ofte vil merke at kroppen din er villig, men tankene dine er igjen sitter. Resultatet av denne vil være at du blir lett distrahert og øvelser ikke går bra. Vanligvis vil du ikke utlede mye nytte av denne opplæringen og i de fleste tilfeller betyr det at opplæringen skal være kort. Under oppvarmings du også sørge for at kroppen din, men også fokus vil være på trening. Dette vil også gi deg en veldig god følelse. Og etterpå kan du si: "Dette var en god treningsøkt", og du kan legge igjen med en følelse av tilfredshet til garderoben

Så neste gang når du går inn i gym og deg. vil hoppe oppvarmings tenke på de ovennevnte! Lykke til med trening og også aldri hoppe mageøvelser. Disse elementene (oppmyking og ab øvelser) må være i hver trening.