Hvordan bygge Abs Fast At Home - enkleste måten å gjøre It
Menn og kvinner elsker å ha en six-pack abs. De ønsker å ha alle de stilige dress og kjole. Jeg vil ha det til. Jeg er lei med min øl magen som jeg fikk fra sen kveld drikke når jeg er i min tidlig 20-tallet. Jeg var ikke i stand til å redusere det på grunn av dårlige matvaner.
Jeg ønsker å rette den og kom opp med denne rutinen, "Hvordan bygge Abs Fast hjemme". Jeg vil dele det med deg i denne artikkelen.
miste kroppsfett
For at vi skal trimme magen, trenger vi å miste kroppsfett først. Losing at kroppen fett vil bedre stoffskiftet, noe som fører til at kroppen til å fortsette å brenne fett og kalorier.
Å spise sunn mat som frukt og grønne grønnsaker vil hjelpe deg å gjøre det. Epler, Papaya, bær, mandler, avokado og Young Coconut er min favoritt frukt som hjelper meg tap fett. Det er mye av oppskriften kan du gjøre, og jeg vanligvis blandet to til tre frukter og lage en sunn shake.
Jeg har også kjørt mye fordi det forbedrer min cardio og samtidig tap min vekt og opprettholdt det . Jeg pleier å gjøre 5km løp tre ganger i uken, noe som er helt riktig for min travle timeplan.
Bygg din Muscle
Det er på tide å bygge muskel. Men ikke over gjør det. En seks-pack abs er lett å oppnå hvis du setter alle krefter først i å miste kroppsfett og opprettholde ønsket vekt.
Crunches
Du kan gjøre dette hjemme lett. Sørg for å fullføre strekke først før du gjør noen crunches. Ligg på gulvet med ryggen din. Bøy knærne dine. Legg hendene i ditt tempel ikke på baksiden av hodet. Sakte heve overkroppen mot knærne. Gjenta dette 10 ganger og ta 1 minutts hvile og gjøre det igjen. Sørg for å puste riktig når du gjør dette. Pust fra bakken og puster når du er nesten på knærne. Dette vil bøye dine magemuskler og etter et par dager, vil det danne en fantastisk abs.
Sit ups
Ligg på gulvet med ryggen. Bøy knærne og be noen til å holde den. Kryss to armer i brystet. Sakte få opp og berøre knærne. Gjenta dette 20 ganger og hvile i et minutt. Hvis du er komfortabel med din første målet, kan du legge til flere utfordringer som 100 ganger på en gang.
Dette er min vanlige rutine. For øyeblikket er jeg overvektig og disse aktivitetene er å hjelpe meg miste magen fett. "Hvordan bygge Abs rask hjemme" er effektivt fordi det passer i timeplanen min. Jeg er fortsatt på utkikk mange måter om hvordan å bedre den. Prøv å følge dette, og det vil bedre resultatet - en six-pack abs
.