Stående ab øvelser for nedre Belly

De musklene som er i nedre abs området blir utfordret hver gang du utfører en av de beste stående ab øvelser som mange fysiske trenere foreslår. De magemusklene er ofte referert til som kjernemuskulaturen som er ansvarlig i å stabilisere overkroppen. Den tradisjonelle formen for øvelser som de typiske knebøy var ikke tenkt som øvelser for å ha seks pack abs. Disse øvelsene vil kreve for å aktivere din nedre mage, slik at du vil være i stand til å holde balansen og samtidig forhindre lavere tilbake til buen.

Det er forskjellige stående ab øvelser som du kan utføre for å bli kvitt magen fett, gå ned i vekt, og samtidig bygge en sterk og mager seks pack abs. Disse øvelsene må vedlikeholdes regelmessig med et godt kosthold. Et godt kosthold betyr ikke at du trenger å sulte deg i hjel for å nå dine mål.

Burpees er en av de mest populære øvelsene som folk kan gjøre for å forme og tone sine mager. Dette er faktisk en øvelse som er involvert med flere deler. Det begynner som regel og ender i en stående posisjon også. Denne inneholder den berømte kroppsvekt knebøy, hopping, og planking. Disse typer rutiner er gjort for å gi din nedre magemuskler samt kjernemuskulaturen for å opprettholde riktig form av øvelser.

Før du begynner med nevnte øvelsen, må du huske på at du må tilbringe tid med det i det minste for ca tretti minutter hver dag. I tillegg må du holde den i forbindelse med en bestemt mat diett program. De nevnte grupper av matvarer bør inneholde nok protein, frukt, grønnsaker og nøtter for å hjelpe deg med å brenne buk fett og overflødige kalorier. Ellers vil disse stående ab øvelser være verdiløs.

Du må bare stå rett opp med begge føttene og skulderen fra hverandre. Deretter heve dere begge armene på toppen av hodet og sakte bøye knærne for å danne en huk posisjon. Deretter kan du legge hendene ned til gulvet og deretter hoppe til planking posisjon. Ligg flatt på ryggen og plasser den med begge hendene og skuldrene. Etter det, hopper du frem begge føttene og løft armene danner tilbake til squat stilling. Sving armene og hoppe. Peke tærne i gulvet mens du hopper og sakte land. Gjenta hele prosessen en gang til.