Øk Grip og underarm styrke for Pole Dancers
En av de vanligste problemene pole danseelever sliter med er å holde et fast grep om stangen mens du gjør kompliserte styrke trekk. Utvikle evnen til å klatre en stang og holder deg opp med bare armene dine og at det ser ganske tar en betydelig mengde av overkroppen styrke. Dette inkluderer musklene i underarmene og fingre som vi normalt ikke trener. De fleste elevene vet hvordan de skal trene biceps, triceps og skuldre når de ikke er i klassen, men ikke har en anelse om hvordan å utvikle grep styrke eller trene underarmene. Bygge disse musklene utenfor klassen er lett når du har de riktige verktøyene. Den korte listen under vil gi en rask oversikt over noen rimelige verktøy som kan brukes til å utvikle styrken som trengs for å trekke av noen fantastiske triks.
Produkt # 1 dynaflex Pro Gyro mosjonist
Dette verktøyet er uten tvil den enkleste og mest effektive metoden for å bygge både grep og underarm styrke og det er bærbar. Resultatene kan sees i så lite som noen få uker. Disse resultatene vil variere avhengig av hvor mye du bruker det og hvor mye stang gang du setter inn. Dynaflex Pro er omtrent på størrelse med en tennisball, og har et plastskall med et annet vektet ball inne. Når du får startet det det skaper motstand for å jobbe disse underarmer og det tar et godt grep for å henge på når hastigheten plukker opp.
Pro
Dette produktet er enkel å bruke, og det er liten nok til å passe i de fleste vesker eller opplæring poser. Den har en vektet ball inne for å skape motstand. Når ballen er spinning er det vanskeligere å holde på derfor øke grep styrke. Det er en DVD inkludert som demonstrerer flere typer øvelser for å hjelpe deg å lage en underarm trening rutine.
Con
Produktet kommer i en pakke med en DVD og skriftlige instrukser og de begge gi deg nær umulige instruksjoner først da de fortelle deg den enkle måten å starte ting. Det er en streng i pakken slik at hvis du kjøper dette produktet hoppe til pull start retninger ikke kast bort tiden din med andre metoder.
Produkt # 2 Håndfeste
Pro
Dette verktøyet er også en svært effektiv måte å øke grep og underarm styrke. De er enkle å bruke, og de er relativt små. De kan lagres i en hanskerommet i bilen eller i en veske. Alt du trenger å gjøre er å klemme til din føler det brenner.
Con
Det er ingen variasjon her bare en øvelse som kan gjøres med dette produktet. Hånd gripere også kommet på ulike styrkenivåer liksom som å kjøpe et sett med vekter hver gang du går opp i styrke du har til en annen, eller du kan velge den dyrere muligheten til å få en pakke med flere styrkenivåer.
< p> Produkt # 3 hånd vekter
Hånd vekter er et flott alternativ for å øke underarm styrke. Velg en rimelig størrelse vekt stå med armene ut foran rett ut foran deg håndflatene opp og bare bruke hendene og håndleddene til å løfte vekter mot ansiktet ditt, slår håndflatene ned og fortsette å løfte mot ansiktet. Du bør ikke bruke tunge vekter for dette. Nøkkelen er å isolere underarmene og føler brenning av arbeidende muskler ikke smerte.
Produkt # 4 Pull Up Bar &
En trekke opp bar er en stor del av utstyret for en pole danser til utnytte. De er ikke dyrt, og du kan sette en i nesten alle dørkarmen i ditt hjem. For å øke grep styrke kan du enten henge fra den eller utforme en trening som holder deg hengende på mens du arbeider på abs eller skuldrene. Pull ups vil hjelpe deg å arbeide alle disse musklene i overkroppen, og du kan legge til noen fakkel til dem ved å bruke magemusklene til å trekke din kjerne opp. Splitte beina og peker tærne, og du vil være i stand til å styrke alle de musklene du bruker i helikopter farten.
Produkt # 5 Pole Dance Pole
En dans polet for hjemmet er en av de beste måtene å jobbe på disse styrke trekk. En god stang er dyrt og i mange tilfeller ikke praktisk for små mellomrom. De fleste klasser vil lære deg hvordan du kan øke din styrke ved hjelp av stangen. Hvis du arbeider på en delt grep for eksempel vil du ønsker å plassere hendene og deretter lett prøver å løfte vekten din ved hjelp av stort sett toppen armen hvis det gjør vondt du ikke er klar for dette grepet. Prøv noen pole hopp der du grep målingen og bruke armene til å trekke deg opp av bakken slik at du ser ut som om du hopper ennå armene en re gjør alt arbeidet.
