I dag Kill Vi A Myte: Si det nå, jeg vil ikke få omfangsrik Hvis jeg Løft Weights

Ah, stemmen av myten som ikke vil dø, foreviget av dumme, vapid trenere som åpenbart vet ingenting om menneskets biologi og fysiologi eller i hvert fall ikke nok til ikke å svelge sin egen okse. Her er en myte: kvinner som løfter vekter vil få klumpete og stor som en mann, og vil miste alle sine feminine kurver i prosessen. Nå, her er sannheten at: den gjennomsnittlige kvinnen ikke kommer til å bli mandig fra sin styrke trening rutine selv om de løfter noen ganske store vekter. Så, sette ned lekker rosa, to pund manualer damene og la oss bare drepe en myte en gang for alle.

Først av alt, la oss definere begrepene her. En gjennomsnittlig kvinne er nettopp det, de kvinnene du er sannsynlig å se på ditt lokale treningsstudio, slippe barna sine ut på skolen eller arbeider i kontorer og andre steder rett ved siden av deg. En ikke-typisk kvinne eller konkurranse body building kvinne er ikke gjennomsnittlig fordi hun tar en kropp som hun fikk genetisk og deretter manipulerer det gjennom streng diett og timer på timer i treningsstudio. Den gjennomsnittlige kvinnen har ikke testosteronnivå for å få store og klumpete over hele kroppen som en konkurrent, men hun har kanskje noen områder der hun holder vekten litt mer enn andre mennesker. For mange kvinner, er at hofter og lår området som ganske enkelt betyr at de trekker tilbake på antall knebøy og utfall de gjør og de unngår å gjøre noe som er ment å bygge firemannsrom. Det betyr ikke at de ikke bør styrke toget.

I tillegg til å hjelpe kroppen opphold trim og stramt, det handler om å bygge muskler setter fart på fettforbrenningen ovn slik at du er fart gjennom kaloriene hver dag. Muskler forbrenner selv kalorier når den er i ro! Men bortsett fra hvordan kroppen din ser ut eller føles, styrketrening gir deg noen svært alvorlige fordeler, blant annet en viss beskyttelse mot bein svekkelse i eldre alder. Vektbærende øvelser, inkludert vektløfting beskytter mot osteoporose, spesielt hos kvinner som faller inn i den høyeste risikokategori for den tilstanden.

Myten vil leve videre så lenge kvinner vil tro det. Men, se hvem som er å fortelle deg disse tales- trenere som vil at du skal gjøre timer og timer med cardio og selgere som ønsker å selge deg måltid erstatning vibrering eller kosttilskudd. Myten vil leve så lenge noen sted vil tro det. Plukk opp manualer damene, du vil ikke få klumpete.