Hopping evne - øvelser for å forbedre Jumping
Evnen til å hoppe høyere er mulig med de riktige øvelser og condition. Jeg ønsker å hjelpe deg med å oppnå dine mål om å hoppe høyere, er det viktig at du gjør de riktige øvelser for å forbedre hopping. Jeg vil diskutere noen av taktikk som har hjulpet meg og anbefale noen alternativer.
Øvelser for å forbedre hopping kan være en lett oppgave hvis det gjøres på riktig måte. Du vil merke at evnen til å hoppe høyere satser på fart, utholdenhet, koordinasjon og cardio. Jeg er ikke bare henvise til løpehastigheten, må du lære musklene til å reagere med hastighet. Dette vil hjelpe deg å gjøre raske bevegelser i alle retninger.
De fleste tror at hopping ferdigheter er bare naturlig, det er en myte. Som tenåring jeg kunne ikke engang berøre kanten av basketball mål, jeg har siden nesten doblet min hoppe høyde. En type trening jeg har vært avhengig tungt på er Spenst. Spenst er basert på øvelser for å forbedre hopping, den bruker et sett av muskelgrupper for en kort periode
En av de taktikk som jeg understreke er at du kombinerer forskjellige typer økter i din rutine:. Plyometrics, hoppe trening, styrketrening, kondisjonstrening, styrketrening, etc. rekke øvelser for å forbedre hopping som er tilgjengelige vil alle være til nytte for deg. Jeg vil oppfordre deg til å prøve forskjellige typer oppgaver og identifisere hvilke som fungerer best for deg.
Alright, kan sjekke ut noen øvelser for å hjelpe deg med å forbedre hopping evne:
Calf Raise og Leg Knebøy - er alltid gode øvelser til å begynne med, vil dette skape noen makt i bena . Dette kan både gjøres uten vekter, men jeg vil anbefale gradvis beveger seg mot vekter
Rytmisk Squat Jumps -. Du vil i utgangspunktet være å gjøre en knebøy, men når du kommer opp vil du spranget opp i luften så høyt som du kan. Det er viktig når man kommer opp for å kaste hendene opp mot taket for å hjelpe deg med å hoppe. Du må være sikker på å gjøre en myk landing, vil knærne takk.
Hoppetau Training - dette vil være svært gunstig for din hoppe trening. Du bør bruke en kombinasjon av teknikker fra vekslende ben og to ben. Jeg håper denne informasjonen hjelper deg på veien til å øke hopping evne. Dette har gitt deg et lite innblikk i hva du kan forvente av vertikale hopp trening. Øvelser for å forbedre hopping kan være utfordrende, men givende når du ser resultater.
