Helse og Fitness Made Easy

Hei, etter

Mange i dag finne seg selv lurer på hvordan de noen gang vil komme i form og miste den ekstra vekten sin frakte rundt. Jeg er her for å hjelpe. Du har kanskje prøvd mange dietter i det siste og har sett resultater bare for å finne deg selv tilbake i den gamle hjulspor for å få det tilbake igjen. Det finnes tusenvis av dietter der ute, og du sannsynligvis har mange bøker og artikler i ditt eget hjem på slanking. Vi bombarderes i media om hvordan å spise riktig. Så mitt fokus er på fysiske aktiviteter fordi min gjetning er, kan du allerede skrive din egen bok om slanking. Det er så mange morsomme aktiviteter folk kan engasjere seg i, og alt som trengs er litt forskning og kanskje et par telefonsamtaler, og du kan fylle fritiden med morsomme fysiske aktiviteter som vil få deg i form. For eksempel, sykling, dans, kajakkpadling, fotturer, fotturer, tennis, svømming, og så videre bare for å nevne noen. Du kan gjøre å få frisk og i form moro ved å skape en sunn og passer livsstil.

Finne tid i dette raskt tempo verden kan være en utfordring, så vi må se hvordan vi verdsetter vår helse og fitness. Er det noe mer verdifullt enn når du ser din beste og føle deg best? Hvor mye TV ser vi ser hver dag? Hvor mye vet vi spille dataspill eller sitte på internett hver dag? Ja, disse tingene er morsom og underholdende, men at de ikke krever fysisk aktivitet. Så hva om du kunne ta en prosentandel av denne fritiden og fylle det med morsomme fysiske aktiviteter som du virkelig liker å gjøre? Når du finner deg selv å bli aktiv og se resultater, er det lettere å huske på de tingene du allerede vet om å spise. Det er som å sette hesten før vogna.

Jeg oppfordrer alle til å starte ut ved å ta en tur i morgen. Gjør det det aller første du gjør. Jerk på noen klær, lage litt kaffe hvis du ønsker og ta en rask spasertur i nabolaget ditt. Det er ikke viktig hvor lenge, men det er å skape en vane som teller. Faktisk hvis vi ikke bruker til fysisk excersize, så vi må begynne sakte og øke den med tiden. Lag en liste over alle de morsomme aktiviteter du liker å gjøre. Ja, akkurat nå, ta et stykke papir og helt ned morsomme aktiviteter du har gjort i det siste og de aktivitetene du aldri har gjort, men har alltid ønsket å gjøre. Deretter google-søk hver aktivitet på listen og få et telefonnummer fra en klubb eller forening involvert med den aktiviteten og kaller det eller sende den og spør hvordan du kan bli involvert. Målet her er å fylle hver dag med minst en time fysisk trening gjennom morsomme aktiviteter.

Her er et eksempel på hvor enkelt det kan være. Dette er bare et eksempel fordi det er min egen historie, men det kan være så mange forskjellige scenarier. Jeg sto opp om morgenen og gikk ca 20 minutter. Etter jobb, syklet jeg en sykkel på mange forskjellige Greenways ca 45 minutter om dagen. At økt nå til ca 1 time og 15 minutter. Jeg ble med en vandring klubb og gå på en fottur i fjellet om to ganger i måneden. De varierte fra to til fire timer på en lørdag. Jeg tok en dans leksjon på lørdag kveld og danset etterpå ca 2 til 3 timer. Jeg ble med et fylke rekreasjonssenter og begynte alternerende min sykkel ridning med styrketrening. Denne vinteren, jeg vurderer å bli med en innendørs svømme senter i nærheten av der jeg bor.

Ernæring er viktig. Mest alle dietter har mange ting til felles. Spis grønnsaker og frukt. Hold deg unna bearbeidet mat. Spis sakte. Drikk mye vann. Spis mer kylling og fisk og begrense rødt kjøtt. Kutte ned på spretter og eller alkoholholdige drikker. Jeg kan fortelle deg, disse tingene blir lett å oppnå med en aktiv livsstil. Har du noen gang prøvd å bare sitte rundt og drikke en liter vann? Det er lett når du rir en sykkel eller dans eller fotturer eller kajakk.

Så setter det hele sammen. Lag en form for trening er det første du gjør om morgenen ved å gå eller kanskje følge med på noen tidlig morgen yoga program eller fitness program på TV. Jeg tror i det lange løp, er det beste en rask spasertur i morgen. Gjør det et mål å fylle hverdagen, ved å søke på nettet, med minst en time om dagen med aktiviteter starter opp. Bli involvert med en rekke aktiviteter for å oppnå dette. Få tid til dette. Verdsetter din helse og fitness. Det er den mest verdifulle ressurs du noensinne vil eie.

"Når helse er fraværende, visdom kan ikke avsløre seg selv, kunsten kan ikke bli manifest, kan styrke ikke utøves, er rikdom ubrukelig, og grunnen er maktesløse." - Herophiles