Tre Pilatus Flytter triks for å få Bikini Body I Winter

Hvordan komme Bikini Body i vinter perioden

Vinter perioden er en av de vanskeligste tid til å ta fatt på fitness trening eller prøver å få en bikini kropp. Det er veldig kaldt og noen ganger vanskeligere å kjøre, gå, eller flytte rundt. Likevel, jeg tror fortsatt det er par triks man kan fortsatt bruke i å få en bikini kroppen selv under den kalde vinteren. I denne artikkelen vil jeg dele med deg 3 triks eller pilates trekk man kan ta fatt selv i vinterhalvåret for å få bikinikroppen

1. Halv Sittende Hip Circle -. Pilates Flytter

Her er en kort beskrivelse av den halve sitter hip sirkel trekk som kunne hjelpe søken om hvordan å få en bikini kropp skissert nedenfor: få en bikini kropp

Når du er i en usjenert beliggenhet, lene seg tilbake på albuene, han abs stramt, fingrene kopping sidene av hoftene for å holde bekkenet fortsatt.

Strekk bena 60 grader, holde korsryggen limt til bakken.

Presse innsiden av lårene sammen, peker tærne, og med begge føttene i luften, spor 10 store klokken og 10 mot klokken sirkel

2. Arm-Swing curtsy squat - Pilates Flytter

få en bikini bodyThe Arm svinge curtsy knebøy trekk er den andre triks jeg vil dele i dag. Det er et triks som har hjelpe mange får ønsket bikini kroppen. Her er en beskrivelse av hvordan du bruker Arm svinge curtsy knebøy pliate flytter for å få en bikini kropp:

I en stående posisjon, med armene over hodet; bøy venstre kne og løft venstre fot, slik at den svever ved siden av høyre kne, og tærne peker ned.

Opprettholde den høyre foten plantet, ta et gigantisk skritt ut med venstre fot til venstre. Swooping ned, curtsy over venstre ben, og curling venstre arm foran kroppen din og utvide den høyre armen til himmelen.

Opprettholde for 2 teller og gå tilbake venstre fot til utgangsposisjon.
< p> Gjenta 10 ganger denne gangen bytter sider

dette er et triks som har hjelpe mange mennesker får bikini magen i løpet av kort tid

3. The Front Plank /Back Support -. Pilates Flytter

Det siste trikset jeg vil dele i dag om hvordan å få en bikini kroppen er front planke /ryggstøtte pilates trekk. Her er en kort beskrivelse av hvordan det fungerer: få en bikini kropp

Mens i lokalisering stilling, strekker bena og tærne utover, trykk håndflatene til bakken 6 inches bak baken, med fingrene peker til baksiden.

Engasjer abs og bue øvre del av ryggen litt.

Trykk på hele kroppsvekten i hendene og løfter hoftene opp, danner en rett linje fra anklene til skuldrene.

Mens du løfter hoftene, prøv og ta på baller av begge føttene på bakken

Hold for 2 teller, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.; og gjenta 10 ganger.

Kom i form i løpet av vinteren er vanskelig. Det er en prosess som krever mye disiplin og engasjement. Men det er ikke en umulig oppgave. Det er mye folk og ressurser der ute som har vist seg nyttig for tusenvis av mennesker. En av disse er den Bikini Body treningsøkter program av Jen Ferruggia. Du kan lese mer om Jen Ferruggia program anmeldelse her. Jeg håper du finner denne guiden nyttig i din søken for å få bikinikroppen.