Kan bodyweight øvelser gjøre deg sterkere?

Ser på hvordan treningsbransjen forteller folk hvordan de kan bli sterkere de ignorere kraften av kroppsvekt øvelser. Bare se på noen fitness magasinet ... Du vil se rutiner, artikler og bilder snakker om hvorfor X fri vekt farten eller Y maskin øvelsen vil få deg pakking på muskler og gjøre deg sinnsykt sterk. Vel disse øvelsene er like god til å bygge opp styrke. Tror du grekerne og romerne har all denne vitenskapelige data og fancy treningsutstyr? Nei selvfølgelig ikke, så kan kroppsvekt øvelser gjøre deg sterkere? Selvfølgelig kan de!

Et par tusen år siden folk ikke har posh maskiner som Bowflex og alle de andre fancy multigym. De hadde massive bergarter de ville dra rundt og løfte og selvfølgelig sin egen kropp. De visste at å spise riktig, engasjement, besluttsomhet og sette i verk ville få dem muskelen nødvendig. En gladiator i Roma måtte være sterk for sine kamper hvis de skulle overleve ...

Uansett, nok av dårlig historietime :)

Mitt poeng er, noen av de beste bodyweight øvelser er fantastisk for å bygge styrke og kan gjøre det like bra, om ikke bedre, enn tradisjonelle gym baseøvelser og rutiner. Det er folk rundt om i verden som har viet sitt liv til denne typen trening, kaller de seg "Bar idrettsutøvere."

Det finnes ingen bedre trening for å få en sterk rygg enn trekker opp, en fantastisk øvelse. Denne øvelsen har vært brukt i århundrer for å få enn fantastisk v-form som definerer en sterk ser tilbake. Du kan øke vanskelighetsgraden av spillet til å legge ekstra vekt med en vekt belte, men det er fortsatt en kroppsvekt trening. De fleste av disse øvelsene kan vi gjort vanskeligere å legge vekt.

For å bygge styrke, de samme prinsippene som gjelder for et treningsstudio rutine, gjelder en kroppsvekt trening. Du prøver å rekruttere så mange muskelfibre som mulig og eksos dem. Dette er grunnen til mye av tiden og legger vekt ville være fordelaktig. En kroppsvekt knebøy kan bygge fantastisk etappe makt. Du kan gjøre vanlige knebøy, men de fleste vil ikke finne dem altfor vanskelig. Legg en ryggsekk med 10kg i det og prøve å gjøre hopping knebøy får din "ass til gress" ville sikkert være vanskeligere og bygge styrke og muskler.

Den viktigste delen av noen treningsprogram bruker de riktige øvelser . Du vil ha øvelser som vil engasjere så mange muskelfibre mulig. Legg ekstra vekt på dem ved å legge vekt på en ryggsekk eller bygge din egen sandsekk og bruke det.

Så kan disse øvelsene gjøre deg sterkere? Ja! Kan kroppsvekt øvelser får du dratt? Ja! Du kan trenge å sette i arbeid og angripe dine treningsøkter riktig og du vil oppnå fantastiske resultater.