Hva er fordelene med Running

Hvorfor bør jeg kjøre?

I tillegg til den åpenbare svaret på spørsmålet "hva er fordeler med å kjøre", jeg tviler deres har vært noen studier for å dokumentere de helsemessige fordelene av å sitte på sofaen hele dagen. Det er flere grunner til å kjøre begge personlige mening, og som er underbygget med fakta. Fordelene med å kjøre, eller trening generelt, både fysisk og psykisk helse er der ute for deg å få med bare noen få korte minutter om dagen

DEF. Kjører = flytte bena raskere enn på en gå slik at når som helst en eller begge føttene kan være utenfor bakken.

Vi snakker ikke om en all vår sprint bare noe raskere enn å gå.

Hva er fordelene med løping , fysisk

som det fremgår på medicinenet, The American College of Sports Medicine sier at "mange betydelige helsemessige fordeler oppnås ved å gå fra en stillesittende tilstand til et minimalt nivå av fysisk aktivitet ..." Disse fordelene omfatter en økning i HDL kolesterol, det gode fettet, og reduksjonen totale kroppsfett.

Akkurat som en side note, er kolesterol noe som kroppen din trenger for å fungere det faktisk gjør det selv og blir brukt av alt fra hjernen til musklene dine. Så til lavt kolesterol er like ille som for høy.

Det senker også triglyserider, og risikoen for koronar hjertesykdom. Hvis venstre ukontrollert koronar hjertesykdom fører til blokkering av arterier og hjerteinfarkt. I tillegg til reduksjon i høyt blodtrykk løpere ser også en reduksjon i bruk av medisiner for å senke blodtrykket og plasma kolesterol nivåer.

Running øker også cardiorespiratory fitness, eller evne til sirkulasjons- og åndedrettssystemet til å bære oksygen til musklene som gir deg energi i stedet for å utlede at energien fra sukker.

Running også fremmer svetting, en kroppens naturlige reaksjon å frigjøre varme. Svette kan rense kroppen for skadelige stoffer som alkohol, kolesterol og salt, samt giftstoffer som bly og kvikksølv raskere enn nyre behandling alene. Det er forskning som tyder på at så mye som 30% av kroppens avfall utskilles gjennom svette.

Hva er fordelene med å kjøre, Mental

Mens de fleste av denne kategorien er mye mer subjektive, folks meninger, noen av dem bare fornuftig. Med tap av kroppsfett kommer en tynnere selvbilde. Med en tynnere utseende kan komme økt tillit til en selv. Dette kan påvirke alle aspekter av våre liv. Også fordi alle av oss ikke har vår drømmejobben, stress er alltid en del av vårt daglige liv. Noen løpere si at det handler om å kjøre selv roer sinnet og lindrer stress. Jeg personlig føler en følelse av prestasjon når jeg er ferdig med å kjøre som lar meg slappe av i visshet om at jeg har gjort noe bra for meg selv.

Hvor mye bør jeg kjøre?

I mine søk har jeg funnet mange argumenter for mengden av å kjøre er nødvendig for å opprettholde god helse. Den mest reoccurring synes å være tre til fem ganger i uken. Varigheten av hver treningsøkt er egentlig avhengig av hvilken type trening du gjør. Forskere ved Australia University of New South Wales fant at intervaller brenne tre ganger så mye fett som kjører dobbelt så lang tid på et moderat hardt, jevnt tempo. Intervaller er den kombinasjonen av lav intensitet og høy intensitet kjører i en rutine. For eksempel, i en enkelt treningsøkt veksler mellom 40% av full hastighet i 60 sekunder med 75% av full hastighet tempo i 60 sekunder.

Alt i alle fordelene med løping kan ses gjennom hele livet. Løping er en sport som får deg utenfor med minimal utstyr som kreves.

Det finnes hundrevis av forskjellige grunner til å begynne å kjøre, og jeg tror jeg har kaste litt lys på spørsmålet "Hva er fordelene med å kjøre?" For de av dere som er villige til å dele dine historier ville jeg elske å her fra deg. Hvis du har noen informasjon for å legge til som ville være velkommen også.