Er mer mosjon nøkkelen til mer energi?

Alle løfter som kommer mandag morgen vil de bolt ut av sengen og trening før de må dra på jobb eller få barna til skolen eller begge deler. Men, så mandag kommer sammen, alarmen går av, og ingen ønsker å bry deg med "plan" igjen. Sukk, er planen skjøvet tilbake til tirsdag og deretter onsdag og så videre. Problemet er ikke bare viljestyrke og besluttsomhet, selv om begge er fraværende i øyeblikket. Problemet er en klar mangel på tilgjengelig energi. En veldig ironisk tips for å få mer energi er å få mer mosjon. Det høres ut som det er satt opp for en forferdelig unfunny spøk.

For planleggeren, problemet ikke kan ha vært en mangel på skikkelig søvn natten før, så vanlig som det er, men heller alt av tenkningen som de gjorde om trening før tiden for å gjøre det kom. Ifølge forskere i Storbritannia, ble folk delt inn i to grupper. Den første gruppen ble bedt om å hoppe på en øvelse sykkel og å holde det gående før de var ute av stand til å fortsette. Den andre gruppen ble bedt om å først gjøre noe arbeid på en datamaskin, og deretter å få på sykkelen. Den andre gruppen ble sittende hele tiden, men fortsatt sliten ut nesten tjue minutter før den første gruppen gjorde. Konklusjonen var prosessen med å tenke og bare sitte var nok til å bli trett fagene ut før de begynte å trene.

En annen måte å presse gjennom utmattelse er å følge de fem minutters regelen. Bare gi deg selv fem minutter av en øvelse, og hvis du fortsatt ønsker å slutte, så gjør det. Men for folk flest, bare å komme forbi at første fem, groggy minutter er den store kampen. Vinn som en, og du er nesten hjem gratis. Øvelse gjør at du kan føle deg energi og bedre nesten umiddelbart. Hvis du finner deg selv å slutte mer enn presser gjennom, er det på tide å revurdere treningen planer helt. Enten du trenger å finne en ny treningsplan for å gjøre eller prøve å gjøre øvelsen på et annet tidspunkt på dagen. Ikke fall for den fellen at du må trene først i morgen. Hvis du ikke er en morgenfugl, vil dette aldri fungere for deg.

Sørg for at du får nok mat fordi det er drivstoff vil du bruke for energi. Spis riktig mat til rett tid, og du kan bli langt mer energisk selv før du begynner å trene.