Øvelser for havet, basseng og Sunbed

Lette øvelser for å holde kroppen i god avstand fra treningsstudioet.

Har du reist ut av byen , spenningen, bekymringer, sine vaner. Du er enten på stranden ved kanten av et basseng, oppdager du hvor uutholdelig varmen av sement i ett - kul - rom. Hvordan ønsker du å finne en måte å holde kroppen på et tilfredsstillende nivå av velvære og fri form av barer, manualer og fitness? Vi gir deg noen instruerer små, men effektive øvelser.

På sjøen Et par svømmeføtter er en løsning å trene beina, en løsning som kanskje ikke har tenkt. Motstanden er større og quadriceps blir aktivert umiddelbart. Kjører i sjøen? Men motstanden i vannet øker med hastigheten. Lateral variasjoner i vannet kan trene Adduktoren og kidnapperne.

i bassenget Plasser en ball mellom beina, holde dem ubevegelig. Med kontinuerlige sirkulære bevegelser av hendene holder kroppen over overflaten av vannet, fra brysthøyde og ovenfor. For trening av bena nivå kroppen til overflaten, holde ballen fremover med utstrakte hender og rett saks eller delfin slags bevegelser bære frem kroppen din: Du trener begge bena og baken

i lounger ... du kan utføre to øvelser mens du ligger i solseng: holde et håndkle stram med begge hender gjør en halvsirkelformet bevegelse fra nakken og opp til øyehøyde. Veldig god trening for armer og skuldre som stimulerer deltoid og store musklene i skuldrene og ryggen. Hold håndkle stram bak midjen din med albuene godt strukket gradvis løfte hendene. Utøve stor for triceps.

I rommet kan du gjøre dips på kanten av sengen dersom høyden på sengen er egnet for forsvarlig gjennomføring av øvelsen, både bøyd og strukket bena . Bending er enkelt og gjennomførbart siden det krever minimalt med plass. En god idé er å ta med deg en gymnastikk elastisk som er ikke bare lett å bære, men kan dekke et bredt spekter av oppgaver.

Denne artikkelen er skrevet for alle dere som er på ferie eller er i ferd med å forlate, fordi hellig mener ikke at vi slutter å gjøre noe, men at vi endrer hva vi gjør på vår daglige timeplan og gjøre hva vi vil, og vi kan ikke ha en travel timeplan lever mange av oss i store byer. Men ikke overdriv det fordi du er på ferie.