Fordelene ved å bo aktiv som du Age

Det virker som i går da jeg pleide å slå min nese opp hver gang jeg så en overskrift om noen aspekter av livet som vi blir eldre. Enten det var om økonomi for pensjonering, eller bor i god helse som årene går.

Når du er ung, tror du at du vil leve evig, og at du vil være evig sunn, fysisk sterk og har en skarp sinn.

Men årene har en måte å smelte bort, og på et tidspunkt vi våkne opp til virkeligheten som vår kropp og sinn har definitivt endret.

det er derfor det er så viktig å være klar over de dype fordelene ved å bo aktiv som du alder.

trening hjelper holde deg i form fysisk ... og sosialt, følelsesmessig og psykisk også.

du får så mange fordeler når du trener . Hjertet ditt blir sterk og det fungerer uten problemer. Det å pumpe oksygen i hele kroppen, noe som gjør at alle de ulike interne og eksterne systemer til å fungere ordentlig.

Siden alle disse systemene er koblet sammen og styres av hjernen din, du nyte mer enn bare fysiske fordeler når du være aktiv som du alder.

Hvis du trenger motivasjon til å trene når du blir eldre, ta en titt på disse fantastiske ikke-fysiske fordelene ved å være aktiv som bare kan endre hvordan du tenker på fysisk form.
< p> 1. du føler deg bedre om deg selv

Når du trener, "feel good" kjemikalier og hormoner er utgitt av hjernen din. Det er en fysiologisk grunn til at du føler deg bra når du anstrenge deg fysisk. Du virkelig føler deg godt om deg selv som person når du trener på en jevnlig basis.

2. ditt sosiale liv fordeler

Vi mennesker er "sosiale dyr." De fleste av oss føler seg bedre i sosiale settinger hvor våre venner, familiemedlemmer og andre likesinnede individer tilbringe tid med oss.

Når du trener når du blir eldre, fremme selvstendighet og positiv egenverd. Dette fører til et rikere sosialt liv.

Mange øvelser og andre former for fysisk form er også sosial i sin natur, som fotturer klubber og sykling eller yogaklasser.

3. Din hjerne er skarpere og hukommelse Recall forbedrer

studier har vist at hyppig trening faktisk forbedrer hukommelsen. En fysisk form kroppen fører til en skarp hjerne og god hukommelse.

forhøyet puls pumper blod og oksygen til hjernen, så vel som alle andre deler av kroppen din. Dette holder hjernen sunn.

I studier av menn og kvinner over 50, de som øves regelmessig var i stand til å huske og huske mennesker, gjenstander og hendelser bedre enn sine ikke-trener kolleger.

4. mosjon forebygger depresjon og angst

Exercise gir store ikke-fysiske fordeler. For eksempel kan en deprimert person gjør veldig dårlige livsvalg, selv gå så langt som selvmord. Likevel, det er utrolig at enkle øvelsen på en konsistent basis har vist en effektiv behandling for depresjon og angst.

I studier av eldre individer, regelmessig fysisk aktivitet har vært direkte knyttet til reduserte episoder av angst, stress og depresjon når sammenlignet med stillesittende mennesker på samme alder.

Oppsummering

Hvis du dyrke en fysisk aktiv livsstil mens du er ung, vil du gå gjennom livet å nyte det beste fysiske, mentale og emosjonelle tilstand som du muligens kan.

Du trenger ikke å vente med å være "en gammel person" for å nyte både fysiske og ikke-fysiske fordelene ved trening. Du kan og bør vedta en fysisk aktiv livsstil nå.