To store Arm øvelser hjemme noen kan Do

Hei, det er din gode venn Sam. Jeg ønsker å dele med deg noen arm øvelser hjemme kan du gjøre for effektive resultater.

Når det gjelder å få tonet, dratt og definert armene du ikke trenger et treningsstudio eller utstyr. Se, mange folk blir forvirret at de trenger et treningsstudio for å få de beste resultatene når det er faktisk helt feil. Som en personlig trener, jeg har sett folk få bedre resultater fra sitt eget hjem enn fra et treningsstudio.

Når det gjelder store treningsøktene, bør du være i stand til å gjøre dem fra hvor som helst når som helst. Jeg vet, noen ganger er det vanskelig å komme seg ut på treningsstudio og få en treningsøkt i. Det er derfor jeg ønsker å dele med deg to effektive arm øvelser du kan gjøre hjemme.

1) Den første ut av to arm øvelser hjemme jeg skal dele med deg er pushup. Ja, jeg sa det, pushup. Noen mennesker kan spørsmålet at pushup fokuserer på brystet. Den pushup kommer i fokus på brystet, men du vil bli overrasket over hvor mye det filler dine armer, skuldre, rygg og kjerne i tillegg.

pushup er en av mine all time favoritt øvelser for å ha klienter gjøre fordi det fungerer så mange forskjellige muskelgrupper og får armene tonet opp. Den kule ting om pushup er at du kan gjøre dette hvor som helst. Dette er en perfekt arm øvelse du kan gjøre hjemme.

Hvis du har problemer med å gjøre en skikkelig pushup, kan du plassere knærne på bakken og gjøre babyen pushups før du blir sterkere. Dette fungerer like bra hvis du er slitsom etter 12 til 20 reps.

2) Den andre av de to arm øvelser hjemme du kan gjøre er stolen dukkert. Dette er en enkel, men effektiv arm øvelse du kan gjøre hvor som helst med en stol eller benk. Bildet ovenfor er en stol dip og er en svært effektiv øvelse for toning opp på baksiden av armene og skuldrene.

For å få mest mulig ut av stolen dip, gå minst tre runder og gjøre det før du føler en virkelig god forbrenning. Jeg ville skyte i minst 12 til 20 reps og sørge for at disse reps brenne på slutten.

Å finne de beste arm øvelser hjemme kan være vanskelig med så mye informasjon der ute. Sørg for å holde det enkelt og ikke lamme handlingen med alle ting du ser der ute. Vær kreativ når det gjelder å jobbe ut hjemme og arm øvelser hjemme.