3 grunner til hvorfor Vekt trening i over 50 år gamle menn Gjør Sense
er vekttrening for over 50 Først av alt, den generelle betegnelsen vekttrening egentlig betyr styrketrening. Det vil si, bevege kroppen gjennom sin normale bevegelsesutslag mot motstand. Motstanden kan være en vekt, en strikk, kroppsvekt eller en stein. Så du trenger ikke en gym medlemskap eller mye fancy utstyr hjemme for å starte en vekt treningsprogram. En kroppsvekt treningsprogram er alt du trenger for å høste fordelene av vekttrening. Og vekttrening er nøkkelen til rask fitness resultater. Hvorfor er vekttrening for over 50 år gamle menn er veien å gå? Det er tre hovedgrunner til å gjøre motstand trening en del av øvelse diett. Hvorfor skal du bry deg? Styrketrening gir korte, høy intensitet utbrudd av energi gjennom hele treningen. Dette forenkler både muskel sammenbrudd og aerob utholdenhetstrening. Fett er brent under treningen og musklene vokser i følgende restitusjonsfasen. Ettersom denne syklusen gjentas, forholdet mellom muskelen til fett øker. Og siden muskler forbrenner mer energi naturlig enn fett gjør, blir ovnen eller motoren på kroppen cranked opp over tid. Så syklusen av styrketrening er en gunstig en. Fett er brent under trening og muskel blir brutt ned som resulterer er muskelvekst. Den økte muskelmasse krever mer energi for drivstoff, slik at kroppen blir en stadig økende fettforbrenning maskin. Vekttrening gir den største energi brenne for tiden investert gir du trener hardt og ikke bare står rundt chatting. Det fine med styrketrening er at det ikke bare du brenne mye energi under treningen, men kroppen din forblir på en forhøyet energiforbruk hastighet for et par timer etter treningen. Dette etter brenning skjer på grunn av muskel reparasjon som oppstår etter trening. Hovedårsaken vekttrening for over 50 år gamle menn er nødvendig er anti aging effekter som økt testosteron og HGH produksjon gir. Høy intensitet trening som styrketrening eller sprinting på ¾ til alle ut innsats er den eneste måten å få kroppen til å produsere naturlig mer testosteron og HGH hormoner. Lav intensitet avstand kjører, spille golf eller sykle vil ikke gi samme effekt. Opprettholde et sunt nivå av hormoner er nøkkelen til å bremse effektene av aldring. Gjør vekttrening en del av ditt treningsprogram. Gjør kroppen din en fettforbrenning maskin ved å bygge muskler og satte fyr fett samtidig. Ikke kast bort tiden på lange, kjedelige kjører når du kan få langt mer for din tid investert av styrketrening. Vekt trening for over 50 år gamle menn vil også stimulere testosteron og veksthormon produksjon. Opprettholde sunne hormoner nivåer vil holde virkningene av aldring i sjakk.
år gamle menn en god idé? Det er mange måter å utøve fra turgåing, sykling og svømming til golf, tennis og basketball. Hagearbeid og hagearbeid kan være en god trening og så kan leke med barna. Så hvorfor løfte vekter? Du vil sannsynligvis bare skade deg selv. Dette trenger ikke å være sant.