Kroppsvekt Styrketrening Exercises

Fysisk styrke har en rekke fordeler i idrett ytelse, hverdagen og generell velvære. Høyere nivå av styrke tillater oss å jobbe hardere, løfter tyngre ting, og det gjør oss mindre utsatt for skader. Det er to mest vanlige og effektive måter å bli sterkere. En av dem bruker øvelser med frie vekter og den andre bruker kroppsvekt styrke øvelser. Hver av dem har sine fordeler og er mer egnet for noen mennesker.

Måter å komme sterkere

Mest populær måte å komme sterkere er vekttrening. Denne typen trening er stor, fordi vektstenger kan lastes med mer vekt som kroppen blir sterkere.

Vekt er stor, kanskje ideelt, men ikke alle har tilgang til et styrkerom. Bodyweight trening er en fin måte å få sterkere for de som ikke har råd til en gym medlemskap, ikke har nok tid til å gå på treningsstudio, eller bare ønsker å lære nye kule bevegelser. Bodyweight trening kan gjøres hjemme, med lite eller ingen utstyr, og det er helt trygt hvis det gjøres riktig.

Hva bodyweight trening mangler, sammenlignet med vekttrening, er en enkel overgang i vanskeligheter. Vekt trening kan lett gjøres vanskeligere, ved å laste flere plater på en vektstang. Det er ikke så enkelt i kroppsvekt trening.

Utnytt er nøkkelen til kroppsvekt styrke

Resistance av øvelsene må økes jevnlig, for å holde kroppen blir sterkere. Det er minst tre måter å gjøre dette. Første er ved å legge en vekt til kroppen vår (push-ups med en vektet vest). Andre er ved hjelp av elastiske bånd. Tredje vei vil bli ytterligere explaind, men kort sagt gjør det en øvelse hardere ved å øke innflytelse.

Økt innflytelse kan slå lett trening i en veldig, veldig vanskelig en. Tenk på en pull-up. Det er ikke så vanskelig øvelse i seg selv, men hvis vi utvide våre ben foran oss selv, og danner et brev L med kroppene våre, vil det være mye mer utfordring i å få våre haken over tverrliggeren.

Nesten noen øvelse, som du kan tenke på kan gjøres vanskeligere ved å øke innflytelse. Når du gjør push-ups, kan føttene bli hevet på en forhøyet overflate, som en stol, og push-ups vil bli vanskeligere. Vanskelig sit-up øvelser kan økes ved å utvide armene over hodet.

Konklusjon

Kroppsvekt styrketrening kan være en veldig morsom og spennende alternativ til vekttrening. Det er svært mange øvelser for å bli lært og mestret, og vanskelighetsgraden av disse øvelsene kan økes gradvis med innflytelse. Ved å stadig øke vanskelighetsgraden av en øvelse, vil kroppen bli sterkere og mer muskuløs.