Bekymret Dehydrering: Hvorfor Hyperhydrering kan være mer problematisk Condition

Folk blir ofte villedet når det kommer til hvor mye vann de skal drikke, spesielt når de starter eller øke sine treningsvaner. Helge krigere, utholdenhetsutøvere og andre er vanligvis fortalt at de er høyest risiko for dehydrering hvis de ikke guzzle ned gallons av vann, spesielt mens de trener. Men, hyperhydrering, kan den omvendte betingelse være en mye større risiko for de utøvere. Siterer noen av utøverne som har kollapset i varmen av visse hendelser, så forskerne på vannforbruket, til frekvensen av anstrengelse og andre faktorer avgjøre om disse hendelsene fant sted på grunn av dehydrering eller ikke.

Tim Noakes, MD , og et team fra University of Cape Town i Sør-Afrika fant at de fleste tilfeller av såkalte "varme indusert dehydrering kollaps" var faktisk en tilstand som kalles postural hypotensjon stedet. Det tilstand, relatert til en unormal fall i blodtrykket, kan føre til svimmelhet og svimmelhet, og er ofte forvekslet med dehydrering under idrettsbegivenheter. Ifølge Noakes, er det ofte foreskrevet behandling for å tillate personen til å komme i en head down posisjon, men de bør ikke gis væske i det hele tatt.

Noakes advarer om at folk flest har fått beskjed om å ligge i forkant av tørst, den følelsen følelsen av tørst er et alvorlig problem og viser at du er allerede mildt dehydrert. Andre har hørt at hvis de drikker nok vann, kan de skylle fettet ut av kroppen, eller at hvis de flom seg med nok vann de vil gå ned i vekt ved å drepe av sultfølelse. Kaldt vann visstnok brenner kalorier fordi den må varmes før den brukes av kroppen. Men i alt dette råd, nevner ingen som ikke bare får du vann fra andre kilder, men du ikke har en bestemt mengde vann som du trenger- stedet hvis varierer fra dag til dag, avhengig av en rekke faktorer.

Bare å ha to prosent mer vann enn kroppen trenger kan føre til total kropps ødem og kan også føre til problemer som kan hemme fysisk og mental yteevne. For mye vann kan også føre til en hjerne tilstand som kalles hyponatremisk encefalopati som fører til symptomer som forvirring og beslag, og kan også føre til mer alvorlige problemer, inkludert død.

Den gjennomsnittlige, er sunt idrettsutøver ikke i fare for dehydrering selv i lange, ekstreme hendelser holdt i høye temps fordi de er vant til å drikke vann når de føler de trenger det. Det er viktig å drikke vann når det er nødvendig, men ikke over gjør det, enten du er en idrettsutøver eller ikke.