Vekttap tips for menn - Tid knaste Style

Er du for opptatt til å trene? Sjekk ut disse nye tips, fordi de vil sette deg inn i handlingen enten du arbeider på kontoret eller hjemme. Faktisk vil disse øvelsene gi deg en stein hard kropp i løpet av noen uker. Disse vekttap tips vil være bra for deg, enten du er fremdeles justere til en ny jobb, eller er det behov for å gå ned i vekt, men kan ikke ofre din travle hverdag. Jeg er sikker på at dine venner vil bli overrasket over å se at du får en slankere og sterkere kropp, og senere vil spørre deg om din hemmelighet.

Disse øvelsene vil operere på en to-timers per uke trening. Dette er svært gunstig for helsen, siden forskning indikerte at en voksen må trene minst to timer per uke. Så i stedet for å gjøre det 45 minutter rett, må vi bryte det ned i 2 til 3 minutter hver time for 5 virkedager. Dette vil ikke kreve mye av din tid, men de helsemessige fordelene vil være enorm. Dette er perfekt hvis du har et privat kontor eller rom, at ingen vil se det du gjør øvelsen -. Det eneste de ser er de store resultatene

Dette er din "ingen flere unnskyldninger" vekttap tips - tid knaste stil. De involverte øvelsene er:

Knebøy

Push-ups

Lunges

Enkelt leg markløft

Abs trening (sykkel , planke hold, eller hvilken som helst annen etasje abs workout)

Dette er gode øvelser, og når det gjøres to til tre minutter vil gi ditt hjerte og muskler en god treningsøkt, men jeg lover du vil ikke bryte en svette i en luftkondisjonerte kontor (ok kanskje bare litt). Du kan bruke disse mellom ni om morgenen til fire på ettermiddagen (en time intervall). Så, her er dine oppstart detalj vekttap øvelser:

Mandag, onsdag og fredag:

time 1: opp til 2 sett med 10 push-ups (eller en sett av 15 knebøy)

Hour 2: 2-minutters planke hold (eller sykkel crunch)

Hour 3: 4 sett med 5 push-ups eller 10 knebøy

Hour 4: 3-minutters planke hold (eller sykkel crunch)

Hour 5: 3 sett med 8 push-ups (eller 12 knebøy)

Hour 6: 3 minutter planke hold (eller sykkel crunch)

Hour 7: 1 sett push-ups eller knebøy, men gjør det så mange som du kan (men sørg for ikke å bryte en full-size svette)

tirsdag og Torsdag:

time 1: opp til 2 sett med 6 reps lunges

Hour 2: opp til 2 sett med enkle leg deadlifts

Hour 3: opptil 4 sett med 3 reps lunges

Time 4: opptil 4 sett med enkle leg deadlifts

Hour 5: opp til 3 sett med 5 reps lunges

Hour 6: 10 reps av single leg deadlifts (for både høyre og venstre ben)

Hour 7: 1 satt opp til 3 minutter lunges

du vil merke at disse øvelsene vil gi deg litt tid til å hvile - det er derfor de er svært effektive, og er blant de mest populære øvelsene av topp vekttap programmer. De vil sikkert gi deg merkbare resultater. Når du blir veltilpasset med disse øvelser, kan du legge en sett av gangen.

Så starter i dag din tid knaste stil treningsøktene som er effektive og egnet for travle hverdag.

Tidligere:Hvorfor jeg Wear Tennis Shoes

Neste:Slik oppretter penere Muskler som en film Star

Hva er herpetisk stomatitt?
De med herpetisk stomatitt vil sannsynligvis håndtere forkjølelsessår gjennom livet. Herpetisk stomatitt er en vanlig tilstand blant spedbarn og små barn som resulterer i sår, irritasjon, og hevels

6 undervurderte sunne spisetips som faktisk fungerer
Vi skal bare si det:Å prøve å spise sunn mat i hvert måltid er allerede vanskelig nok. Men når du begynner å snakke med folk eller søke på internett etter tips og triks, det kan begynne å føles som om

Hva er hematospermi?
En urinalyse utføres ved diagnostisering av hematospermi. Også kjent som hemospermi, hematospermi er en tilstand der blod ejakuleres sammen med sæd. Selv om forekomsten av blod i sæden kan være ala

Hva gjør kjøleskapene dine skarpere egentlig?
Enhver kjøleskapseier vet at kjøkkenutstyrets innredning er kledd med noen få hyller og noen skuffer. Men har du noen gang lurt på om hvert rom har sin egen eksklusive funksjon? Vi vil, det er tilfell