Slik parkour for nybegynnere - den virkelige måten å Jump

Det kan virke innlysende, forteller deg hvordan du skal hoppe. Vi har gjort det siden vi kunne gå. Men seriøst, de fleste ikke vet hvordan de skal hoppe eller land.

De bang sine sammenføyninger. De bruker ikke kroppen sin. De snubler etter landing fordi de ikke har utviklet sine stabilisator muskler

Så hvis du er interessert i hvordan å Parkour (for nybegynnere, spesielt) begynne med det enkle trekk at selv en tre år gammel kan gjøre.: hoppe

3 ting parkour nybegynnere bør huske på

Utvikle dine ben -. knebøy er en stor oppgave hvis du har et treningsstudio til disposisjon, men boksen hopper og presisjon hopp fungerer like vel hvis du er mer tilbøyelig til å trene utendørs uten tilsatt vekter

du må bestemme høyde og avstand for deg selv, men en god rutine for kombinert eksplosivitet og utholdenhet er.

maks høyde og avstand (du bør ha for å kaste armene vanskelig tilgjengelige)

5 boks hopper

5 presisjon hopper

Umiddelbart til middels høyde og avstand
< p> 15 boks hopper

15 presisjon hopper

15 box squats

Rest 1 min, gjenta 3x

Høres enkelt, men det vil yngel bena . Et siste tips jeg gir når du blir spurt hvordan Parkour for nybegynnere:

Husk å holde deg knærne bak tærne som du synke inn i pre-jump squat. Det vil kreve at du holder deg baken langt tilbake. God. Det er en praktisk måte å sikre at du er å treffe ræva muskler

Sett ryggen i det -. Greit egentlig hele kroppen. Presisjonen hopp spesielt kan MASSIVT forbedres ved å kaste vekten rundt.

Så svinge armene tilbake og kaste dem frem som du vikle bena, forestille propelling skuldrene mot målet. Dette kan være vanskelig koordinering for nybegynnere, men som alle ting, det kommer i tide

Lytt - Hvordan Parkour for nybegynnere. 101. Flytt lydløst. Ikke bare stillhet gjør deg mer ninja-aktig, det er den beste indikatoren på at din er engasjerende de avgjørende stabilisator muskler i bena og beskytte leddene. Slik at arbeidet med landing uten et smell.

Vil det skade din høyde og avstand i starten? Sannsynligvis, men det vil utvikle muskler som vil i gang, har du hoppe gjennom taket

Husk også når praktisere de boksen og presisjon hopp. Når du ikke lenger kan lande stille, er du ferdig med øvelsen!