Trening og hjernen: Pumping Iron å pumpe opp The Gray Matter

En samling av studier fra en rekke ressurser har alle vist seg usett fordelene ved trening på den menneskelige hjerne. Mens fordeler som vekttap og en reduksjon i en rekke fysiske problemer er åpenbare, andre, mindre vanlig realiserte fordeler er like viktig. I 2000, for eksempel, nederlandske forskere funnet ut at menn som allerede var på høyere risiko for å utvikle Alzheimers sykdom basert på et bestemt gen som de besatt kunne redusere denne risikoen ved å øke trening. De som forble stillesittende var så mye som fire ganger mer sannsynlig å utvikle sykdommen.

Michelle Voss, en assisterende professor i psykologi ved Universitetet i Iowa er forfatter av en 2011 gjennomgang på effekten av ulike typer trening på menneskelig kognisjon og den generelle fysiske helsen til hjernen. Etter gjennomgang av data fra mer enn hundre studier, Voss oppdaget at hjernen hadde ulike positive effekter mellom aerob trening og andre, for eksempel styrketrening.

Ifølge Voss, som fokuserte på aerobic type øvelser, slik som løping, cardio dans eller andre hadde en økt evne til å konsentrere seg om en oppgave. De hadde også evnen til å håndtere flere ting på en gang, og for å gjøre langsiktig planlegging. De utøvere som valgte styrketrening hadde mer konsentrasjon og var i stand til å fokusere blant distraksjoner. Eksperter i idrettspsykologi mener at folk velger sine oppgaver basert på hvordan hjernen deres allerede fungerer, mens andre er uenige sier at øvelsene kan styrke disse ferdighetene i hjernen.

Men, har mer enn spekulasjon i gjennomgangen Voss . En rekke MRI av mennesker, for det meste i deres sekstitallet, viste at det var en klar økning i både grå og hvit substans etter bare seks måneder med trening. De øker skjedde i to hovedområder, prefrontal og tinninglappene i hjernen hvor krymping har en tendens til å begynne å skje i slutten av femtiårene til begynnelsen av sekstitallet. Et annet område, hippocampus vanligvis krymper med så mye som to prosent i den samme tidsperiode, men utøvere ikke bare stoppet tap, men hadde hjerne vekst i dette området. Hippocampus er viktig for mental formasjon.

I en annen studie utført av Colombia University forskere, ble trening vist seg å være effektive i å redusere risikoen for forbigående iskemiske anfall, som også kalles stille strøk. Disse angrepene er en tidlig indikator på økt risiko for store slag. De som var mer fysisk aktive reduserte risikoen med femti prosent. Denne studien ble publisert i tidsskriftet, Neurology.