Fordelene ved fysisk aktivitet: Its The Fountain Of Youth

I en tidligere artikkel jeg snakket om fordelene ved fysisk aktivitet ved å gjøre noen form for trening du liker i tretti minutter, fem dager! en uke. Det kan være alt fra å ta en tur for å delta i en spin-klassen. Hvis vi tar dette konseptet et skritt videre vil jeg forsøke å motivere deg litt mer med å si at en liten aktivitet kan faktisk være nøkkelen til ungdomskilden!

For å se de virkelige fordelene ved fysisk aktivitet vi nødt til å ta en titt på våre celler til å forstå hvordan det å være aktive fordeler en viktig karakter i cellene våre. Husker du din videregående skole biologi klassen og studiet av en celle? Husker du begrepet mitokondriene? Disse små karene er faktisk den energikilden av cellene. Og uten å bli for komplisert med hele denne diskusjonen, i utgangspunktet mitokondriene har mye å gjøre med å kontrollere din muskelbevegelser.

Problemet er at når vi blir eldre effektiviteten av mitokondriene avtar som gjør mange av dem i cellene våre. Når vi har færre mitokondrier da vi begynner å ha et problem med å beholde muskelvev. Når dette skjer kan vi føle svakere, har mer smerte, og også bryte bein på grunn av ukontrollerte fall. Du har sikkert lagt merke til hva som skjer til inaktive eldre voksne som bare sitte hele dagen lang. Det kropper slår skrøpelig som muskelvev forsvinner. I noen tilfeller muskelen er erstattet med fett som mangel på bevegelse skaper et kalorioverskudd.

Er det en måte å skru tiden tilbake? Ja, selvfølgelig! Det er derfor Franz snakker igjen om fordelene ved fysisk aktivitet! Den enkleste måten å holde dette skjer er å holde seg aktiv gjennom hele livet. Trening er ungdomskilden ved at den hindrer muskler fra atrophying. Hvis du trener vil du beholde, eller til og med legge til, muskelstyrke. Forskning har vist at bare ved ganske enkelt å få ut og trene du øke sjansene dine for å bremse aldring av kroppens mitokondriene. Det er skaden som usunn aldring gjør med din mitokondrier som gjør musklene svake og skaper forverring.

Franz er her for å fortelle deg at fordelene ved fysisk aktivitet går langt utover vekttap, hjertesykdommer, redusert stressnivå, etc. det er bokstavelig talt ungdomskilden. Se på Jack LaLanne! Han var en fitness talsmann som var populær på slutten av det tjuende århundre. Han levde til den modne alder av 96 og var fortsatt aktiv helt fram til slutten. Dessverre luftlungebetennelse forårsaket hans død. Han kunne lett ha gjort hundre år.

Fordelene ved fysisk aktivitet av både styrke og utholdenhet trening vil hjelpe deg sakte, eller reversere prosessen med aldring. Det er ingen tvil om at trening avdelinger av sykdom og forlenger livet ditt ved å øke antall mitokondrier i kroppen din. Det er aldri for sent å komme i gang! Vi er alle blir eldre, men vi kan bremse prosessen med å realisere fordelene ved fysisk aktivitet! Ya, kanskje det er på tide å begynne å øke ze pumpitude?