Slik starter du en Body Weight Training Program På Home

Kroppsvekt trening er fornuftig.

Det gjør jobben for nybegynnere så vel som avanserte utøveren. Det er et kroppsvekt treningsprogram som passer for hver enkelt, uansett hvilken tilstand de er fra. Den erfarne fyren har en tendens til å vite hva de skal gjøre siden han har vært rundt fitness scenen for alltid. Nybegynner kan trenge litt retning.

Hvordan starter du en kroppsvekt treningsprogram? Hva trenger vi å vite for å få mest mulig ut av vår nye steg inn i verden av helse og fitness?

Langsom og jevn fremgang er best

En av de største feilene som gjøres er å hoppe for langt for fort. Komme inn der og rive det opp første trening eller to. Dette kan gjøre at du føler deg mentalt tøff, at du er virkelig alvorlig om dette nye eventyret. Men den plutselige overforbruk av underutnyttet muskler vil ta sine bompenger. Du vil bli for sår til å fortsette på et vanlig program, og kan faktisk skade deg selv. Dette er motsatt som du er å stoppe før du noensinne virkelig kom i gang.

Ikke bli skadet. Alltid tenke på god form og riktig progresjon når du trener.

Hvordan får du en kroppsvekt treningsprogram kommer?

Bare få kroppen i bevegelse først. Jumping Jacks, Alternative tå innslag og andre gamle skolen flytter fra barneskolen gym klassen. Begynne å bevege kroppen gjennom det normale bevegelsesutslag. Skulder rotasjoner, kjerne fleksibilitet, hofte, kne og ankel fleksjon. Jogg veldig lett for et par hundre meters hold. Bare få en følelse for kroppen din. Hvor stiv er du? Kan du sitte på huk ned helt uten smerter? Hvor tett er korsryggen? Bare få den i bevegelse på dag 1. Ikke strekk. dette kan forårsake skade. Bruk aktive bevegelser for å varme opp kroppen.

Dag 1 Øvelser