Flat mage Exercises

I dag skal vi snakke om noen av de mest effektive flat mage øvelser som er ment å smelte bort sta magen fett slik at du kan vise frem din flat mage, endelig. Advarsel: Resultatene vil bli inkludert! Gjør deg klar for et stort sett med flat mage treningsøktene.

Ok, så min første av 3 awesome flat mage øvelser for deg er å inkludere noen høy intensitet intervalltrening inn i rutinen. Du har kanskje hørt om dette begrepet før så la meg utdype å hjelpe deg, og hvis du ikke har ikke la begrepet "høy intensitet" skremme deg, det er alt relativt. Høy intensitet intervalltrening kan du pigge pulsen og få pulsen ned igjen, flere ganger. Å gjøre dette kan du bygge opp styrken i ditt hjerte slik at du kan arbeide med en større kapasitet, og dermed smelter bort kroppsfett og å være en fantastisk flat mage trening. Her er et eksempel, må du huske å justere dette til din egen personlige egnethet. Høy intensitet intervall trening kan du også få en treningsøkt i, i 15-30 minutter i stedet for timer. 1 minutts intervaller med din valgte stykke utstyr som en tredemølle, elliptiske, romaskin etc. 1 minutt av høyere intensitet etterfulgt av 1 minutt med høyere intensitet i 15-30 minutter. IE: 5 mph 5 graders stigning i et minutt etterfulgt av tre mpg 0 graders stigning i et minutt gjentatt i 15-30 minutter. Ha det gøy!

En av mine favoritt måter å kle av sta magen fett er med denne morderen flat mage øvelse som ville være en tung, nok en gang et relativt begrep, sett med en knebøy, døde heis, push up, eller en trekke opp. Når jeg sier tung, jeg mener noe du kan gjøre 3-5 ganger gjentatte for 4 sett. En "Heavy" sett kan være noe så enkelt som kroppsvekt eller mengde vekt på opp, bare holde det mellom 3-5 reps. Jeg har ikke noen gang anbefale noe mindre enn 3 reps som med en tyngre sett form er alltid avgjørende. Fordelen med disse tyngre settene du blir tvunget til å engasjere kjernen for å støtte den ekstra vekten gjør det sterkere og skape muskelmasse som vil smelte fettet bort. Du har en mye høyere rate av treningen med tyngre heiser enn repetisjon aktivitet som resulterer i raskere resultater. Prøv dette tipset for å oppleve en fantastisk flat mage trening, vil du ikke bli skuffet.

Ha, er dette siste awesome også, det kalles kombinasjonen trening. og du kombinerer aerob og anaerob aktiviteter i sett. Jeg liker å gjøre disse i 3 eller 4 set trinn på 30 sekunder hver. For eksempel 30 sekunder av kroppsvekt knebøy etterfulgt av 30 sekunders spurter gjentas 3-4 ganger deretter hvile og gjenta med nye sett med øvelser. Jeg tror det er best å utføre kombinasjonen trening med lettere vekter, sannsynligvis best å bruke kroppsvekt som minimal resten vil tretthet kroppen din i stedet raskt, men vil smelte bort sta magen fett. Dette er en vanvittig bra flat mage trening.

Jeg har laget noen flere gode flat mage øvelser for deg. Hodet på over og legge til noen mer flat mage treningsøkter til arsenal og jeg ønsker deg lykke til å oppnå massiv suksess med din helse og fitness mål. Hvis du har spørsmål kan du gi meg beskjed, vil jeg gjerne svare på dem. Hvis du fant dette nyttig gjøre meg en tjeneste og "tweet" det, facebook "like" den, kommentar eller send til en venn, et familiemedlem eller co arbeider. Jeg elsker tanken på så mange mennesker får hjelp som ønsker det.