Slik kommer Fit Med Riktig Exercise

Den beste måten å gå ned i vekt og komme i form er å oppdage forskjellen mellom fitness og helse før du starter et treningsprogram. Folk kan utøve religiøst og fortsatt ha dårlig helse. Det kommer an på hvordan de tilstanden deres kropper og deres metabolisme. Å kunne utføre en atletisk aktivitet, som er utgangspunktet hva definisjonen av fitness er, betyr ikke at en person er sunt.

For virkelig å være sunn vitale organer og alle systemene i kroppen skal være i drift på topp ytelse. Dette betyr at hjerte, lunger, sirkulasjonssystemet, fordøyelsessystemet, etc., bør alle ha nytte av og forbedre din fitness program. Disse systemene er det som bestemmer kvaliteten på vår helse og hvor lenge vi lever.

Fitness-programmer må du først komme i gang med å bygge en aerobic base. Aerobic betyr "med oksygen" og handler om utholdenhet. Din evne til utholdenhet avhenger av kroppens aerobe systemet. Dette systemet innebærer lungene, hjertet og blodårene. Når dine treningsøkter engasjere din aerobe systemet du brenne fett og øke kroppens evne til oksygen. Dette bør være målet ditt. Hver celle i kroppen bruker oksygen.

intensitetsnivå avgjør om vi er trener aerobt eller anaerobt. De fleste øvelser eller sport kan være ett. Slik finner du ut om du er i en aerobic tilstand er enkelt. Du bør være litt omstendelig og i stand til å føre en samtale mens du trener. Men hvis du er gisper etter luft, er du ute av aerob tilstand.

Når en person er trener anaerobt, som betyr uten oksygen, de brenner sukker. Mens du gjør aerobic er om utholdenhet, er anaerob trening om makt. Husk dette viktige faktum: når du trener anaerobt du gjør det på bekostning av utholdenhet

Før du gjør anaerbic treningsøktene, for eksempel en intens runde tennis, trenger kroppen din å være opp til det.. Noe som betyr at en aerobic basen må være på plass. Du bør tilstanden kroppens stoffskifte for utholdenhet og oksygen. Start med å jobbe ut i et tempo der du er litt ute av pusten i minst 12 minutter hvis du kan.

Så hvis du ønsker å nyte at god form og leve i din 90-tallet, forbedre helsen din som du får passe og miste vekt. Da kan det fungere slik det var ment å for energi, vitalitet og lang levetid.