Enda mer vanlig Injuries

I min siste artikkel på noen vanlige skader jeg ønsker bare å dekke skader som kan oppstå og hva de skal gjøre om dem.

Illiotibial Band syndrom

Ikke et vanlig navn, men en svært vanlig skade. Hvis du noen gang har hatt denne skaden du har hørt om det. Det er vanligvis forårsaket når noen over tog. Det er også forårsake når noen går på gata og du kjører på siden av veien. De fleste veiene har en nedadgående stigning til dem der midt i veien er høyere enn sidene. Dette hjelper så pytter ikke vil danne på veien. Den dårlige ting for løpere er at beinet som er nærmest kanten av veien har mye belastning på den ytre delen av låret. Dette fører til belastning på IB Band.

For å behandle denne tilstanden du trenger å gi beinet litt hvile. Sørg for at du is kneet til å kutte ned på noen betennelse. Du kan også kjøre når du har dette, men du må redusere avstanden til løpeturen og kjøre på en jevn overflate. Hvis du fortsatt har smerter kan du se en fysioterapeuter for å få hjelp med dette.

Plantar fasciitis

Dette er en tilstand hvor du har smerter i hælen, vanligvis når du først våkner opp, men etter å ha gått litt rundt smertene avtar. Hvis du kjører det vil føles bra i begynnelsen, men etter å ha kjørt i ca en time smertene kan komme tilbake.

For å behandle denne tilstanden kan det være lurt å redusere kjørt distanse. Du kan også gjøre noen kryss trening og gjøre noen svømming eller sykling. Noen finner lindring ved å strekke og andre vil få et spesielt tilpasset orthotic som du plasserer i dine sko. Min bror, triatleten, har hatt dette, og han hadde en pokker for en tid å få det under kontroll. Han fant til slutt få en orthotic for hans sko, og det hjelpe enormt, men tok ikke vare på den helt. Han har funnet å gå til en massasje terapeut for å hjelpe.

Shin splinter

Dette er en av de vanligste skadene for nybegynnere løpere. Det skjer fordi noen prøver å gå ut og gjøre for mye for tidlig. Hvis du har feil sko når du kjører dette kan også føre til shin splinter. Sørg for at du får en skikkelig sko for din kjører stil (noen folk kjøre på utsiden av foten, mens andre kjører på innsiden av foten). En god utstyrt sko vil hjelpe foten streik være riktig og redusere spenningen forårsaket til musklene i leggen og muligens føre til shin splinter.

Hvis du får shin splinter sørg for at du hvile. Du må kanskje slutte å kjøre helt for en liten bit. Hvis du gjør kjøre når du har dem de kan føre til stress frakturer.

Noen siste ord på å få en skade. Ta deg tid til å helbrede og ikke komme ned på deg selv. Hvis du kjører lenge nok vil du få skadde, men hvordan du tar vare på deg selv etter skaden vil avgjøre om du vil bli en lang tid løper eller vil det bare være en annen "ting" du gjorde for en stund.
< p> Ta vare og se deg der ute.