Hvordan Walking vil styrke og vekt Health
Jeg elsker å vandre, å komme seg ut i naturen og ta en rask spasertur, plager meg så jeg slipper mine tanker samtidig som jeg får en strålende trening som fyller meg med endorfiner - det føles bra kjemisk- som gir meg en naturlig høy. Jeg får også en ekstra bonus av D-vitamin og høyere energinivå. Walking vil forbedre vår vekt og helse. Walking øker vår sirkulasjon pluss det øker oksygentilførsel til alle våre celler, som gjør oss føler seg mer våken og ikke minst energi og levende.
Når det kommer til vekttap prøve å gjøre minst 10.000 skritt om dagen på et høyt tempo med riktig holdning. Riktig walking holdning vil hjelpe deg å forme og tone bena, quads, kalv tallet og hamstrings. Det vil tone dine magemuskler og midje pluss som en ekstra stor bonus det vil løfte rumpa (gluteus) especial hvis du annonse åser til ruten
Riktig holdning:.
Nå konsentrere deg om din holdning forlenge gjennom ryggraden, slik at du har plass mellom øreflippene og skuldrene. Slapp av skuldrene trekke dem tilbake. Tenk deg et glass vann balansering på hver hoftebeinet, hjulpet ved å trekke i og kontrahering magemusklene og bekkenbunnen, slik at du ikke søler når du går, med andre ord ingen overflødig svingende side til side damer. Ikke satse på lange skritt, gjør mindre trinn lander på enten hælene eller på ballene dine føtter, er ballerina tiptoeing et stort nei, nei. Hold armene komfortabel bøyd ved albuen, svingende dem frem og tilbake mens du går. Din skulder vil selvsagt rotere som fungerer dine skrå muskler og vil hjelpe deg kvitt inches av midjen og magen. Hvis du ønsker å fremskynde bevege armene raskere (fungerer når du kjører i tillegg). Denne holdning også toner dine armer, skuldre og øvre rygg. For å øke treningen annonse vekter.
En ny studie viser at en livlig 20 minutters gange hver dag kan hjelpe slå demens, siden det øker hukommelse og hjernens funksjon.
Walking har evnen til å styrke våre hjerter . Hvis vi går på en regelmessig basis det har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdommer og slag. Det senker også nivået av dårlig kolesterol (LDL) samtidig som det er øker det gode kolesterolet (HDL). Den holder også våre alle viktige blodtrykket i sjakk. Dette er fordi når noe øker vår hjertefrekvens blir det en treningsøkt for våre hjerter og sirkulasjons systemer. Dette betyr at å gå også bidrar til å hindre risikoen for å utvikle type 2 diabetes, astma og visse typer kreft.
Walking hjelper også mot osteoporose ved å være en vektbærende trening. Når en øvelse bidrar til å styrke våre bein det øker deres tetthet. Hvis du lider av leddgikt gang kan bidra til å redusere dine problemer løsne dine stive ledd.
Turgåing er oftest en lett tilgjengelig trening form. Vi trenger ikke et treningsstudio for denne. Vi trenger bare å gå ut og begynne å sette den ene foten foran den andre, og etter 20 min vil vi føler så rejuvinated og full av energi. Som jeg sa tidligere, jeg elsker å gå. Prøv å gå på en strand ved siden av kysten, wow.