Dump bilen og gå - Helse Benefits
Jeg har skrevet før om de fantastiske helsemessige fordeler av å gå. Men dumping bilen din? Det kan virke litt ekstrem, men det gjør sette fokus på de store helsemessige fordeler av å gå.
Gå mer og sitte mindre gir flere helsefordeler. Hjertet ditt blir sterkere, og sunn oksygen pumpes gjennom kroppen din der det er satt til å arbeide slår alle dine indre og ytre fysiologiske systemer og funksjoner.
Når det kommer helt ned til det, vet du at du bør være fysisk aktive oftere. Som et incitament til å dumpe bilen når det er egentlig ikke nødvendig, ta en titt på følgende 5 helsemessige fordelene som oppnås ved å gå istedenfor å kjøre.
1. Du vil leve lenger
Arkiv of Internal Medicine har gitt ut noen skremmende statistikk om å sitte. Sitt mellom 8 og 11 timer i døgnet, og du er 15% mer sannsynlig å dø av noen årsak enn de som sitter i 4 timer eller mindre daglig.
Du har sannsynligvis ikke tilbringe flere timer kjøring i bilen hver dag . Men bevisene som utvidet sitter forkorter levetiden skal gi nok motivasjon for å gå i stedet for å kjøre bil når du kan.
2. Du vil få slank og trim
En britisk studie viste som parkerer bilen og vandre kan føre til mer vekttap enn diett og mosjon!
forskningen målte BMI på 7,534 menn og kvinner. Menn som gikk eller syklet sine sykler til jobb var i gjennomsnitt 7 pounds lettere enn sine kjøre kolleger (kvoter ble gjort for demografi som alder, kondisjon og andre faktorer). Walking kvinner var omtrent 5,5 pounds lighter.
3. Du vil føle deg gladere
Det er nok av forskning som tilsvarer å være utendørs med en følelse av lykke. Bare 10 til 15 minutter om dagen er utsatt for sol faktisk gir deg en følelse av lykke og fred i sinnet. Grunnen til at du føler deg gladere gåing og kjøring kan ha mye å gjøre med fordel nummer fem under.
4. Det vil gjøre dine venner og familie sunnere
Fitness er smittsom. Når du begynner å gå i stedet for å kjøre, å miste vekt og ser stor, folk vil legge merke til.
Dine familiemedlemmer, venner og kollegaer vil spørre deg hva du gjorde for å miste vekt. Når du forteller dem det var rett og slett ved å gå istedenfor å kjøre, kan du ha en positiv helseeffekt på andre.
5. angst og panikk Reduserer
Det er en grunn til at den daglige pendle kan føre til veien raseri. Kjøring til og fra jobb eller andre steder, spesielt i en overfylt hovedstadsområdet, kan føre til angst, panikk og en hel masse stress. Neste gang du går for en kort kjøretur og det er vakkert ute, gå i stedet, og se hvor stressfrie opplevelsen kan være.
Konklusjon
Gå mer er en gunstig vane som alle kan ta i bruk. Det krever bare vilje til å gjøre det, og å være på vakt for noen mulighet til å ta noen ekstra skritt i stedet for å sitte eller kjøring
