9 måter å øke din Fat Loss

Hvordan øker vi vår hverdag metabolisme og erfaring fett tap 24/7?

Her er ni effektive tips som vil øke din fett tap.

1. Flytt litt flere

Utvilsomt den mest effektive måten å påvirke stoffskiftet er å trene, men det er ikke bare veldig tøff treningsøkten som teller. Du kan hjelpe deg selv ved å unngå å sitte stille i lange perioder av gangen. Ta trappen i stedet for heisen, lufte hunden, bruke høydejusterbar bord på jobb etc. gir deg din fett tap en kraftig forbedring.

2. Øk din muskelmasse

mer muskelmasse, jo mer energi kroppen din trenger - selv når den ikke er i bevegelse. Muskelceller krever energi selv når de ikke er aktive, og dermed mer muskelmasse vil øke stoffskiftet mye. Hvis du har energi, er det en glimrende idé å supplere fettforbrenning trening med vekttrening.

3. Hill går

Kjør på hastighet opp den bakken. Det fine er at du kan bruke terrenget til å øke og redusere pulsen ved å kjøre i raskt tempo oppover og bremse i nedoverbakke. Det er ganske tøft, men til gjengjeld du brenner en enorm mengde kalorier.

4. Divide treningen

Hvis du ikke har tid og mulighet til å prøve å dele treningen i mindre deler i hele dag /uke. Kroppen fortsetter å brenne fett på en høyere rente etter trening. Hvilket betyr at jo mer "etter trening" du har i dag, jo bedre.

5. Øk intensiteten

Få bevegelse i hele kroppen, for eksempel ved å investere i et par roller ski, slik at du får muligheten til å jobbe med armene samtidig. Lengde ski kan også gjøres på skøyter.

6. Husker du de små måltider

Mange som øvelser prøver å gå ned i vekt ved å sulte seg selv, men ikke nok kalorier i løpet av dagen kan ødelegge treningsøktene dine. i stedet bør du spise mange mindre størrelse måltider som bør inneholde proteiner og langsomme karbohydrater.

7. Konkurrer

Noen vennlig konkurranse i et hyggelig miljø er sikker på å øke fettforbrenningen. Hvis du har mulighet til å trene med en eller flere venner, kan du presse og hjelpe hverandre og få mer ut av treningen på den måten.

8 . Vokt dere for hard trening

jo oftere du trener, jo mer fett vil du forbrenne. Men pass på, hvis du trener for hardt kroppen din ikke er i stand til å komme seg. Resultatet er at skjemaet faktisk blir verre og musklene mindre. Så prøv å holde seg borte fra å trene de samme muskelgruppene to dager på rad.

9. Vis trening som en investering

Prøv å velge trening som du liker og som passer inn i din hverdag , bør du prøve å se på trening som en av de beste investeringene du kan gjøre i livet. Du får montør, sunnere, tonet, føler seg bedre, og har mye mer energi.