Bygge muskler og få Weight

Det er nesten tid for høsten og vintersport årstider å begynne så jeg håper du har jobbet ut i sommer. Ingen ønsker å være det svakeste leddet i løpet av en fotballkamp eller en bryting turnering. Du definitivt ikke ønsker å være det svakeste leddet på lagidrett, som også er svært individualisert, som bryting eller innendørs bane.

Bygg muskler er ikke bare for fitness modeller og kroppsbyggere, øke styrke og utholdenhet er viktig for alle idrettsutøvere. Det er mange grunner til å ønske å få vekt og bulk opp. De fleste rutiner for å bygge muskler og få vekt involvere frie vekter, vekter, eller en annen motstand.

Frie vekter er kanskje den mest historiske måten å bygge muskler, selv om kettlebells og vekt maskiner er også populært. Ved hjelp av vektstenger og manualer vil være svært effektive verktøy for å bygge muskler og få vekt

Rutinene har én ting til felles -. De bruker tung motstand for å bygge muskelmasse og få vekt. Muskelmasse økningen er proporsjonal med arbeidsmengden. Hvis du jobber musklene hardt, vil de bli større. Du vil ofte se de raskeste økninger i løpet av de første månedene etter at du begynner.

Et godt program vil hjelpe deg opp i vekt og redusere kroppsfett. Bygg muskler gradvis. En gradvis program gir din muskler, sener, leddbånd og indre organer tid til å justere og kompensere du opp i vekt.

Din kampanje for å bygge muskler bør være så hyggelig som å spille en pickup spill av softball, basketball, eller fotball. Fordi folk holde seg med ting de liker, vil du bli mer motivert til å fortsette med det.

Selv om du har startet sent denne sesongen, registrere resultatene på månedlig, kvartalsvis, og seks måneders intervaller for å se om du er treffer dine mål og milepæler.

Når du starter, finne et utvalg av rutiner for å få vekt og bygge muskler. Husk at en personlig tilpasset treningsprogram om hvordan å bygge muskler er viktig for å øke massen. Det finnes en rekke treningssentre, litteratur, DVDer, og utstyr å velge mellom

Følg denne listen for å forebygge uønskede vanlige idrettsskader som stammer og sårhet:.

- Varm opp og strekke før og etter treningen

- Få nok hvile mellom rutiner slik at musklene kan gjenopprette

- Spis et godt avrundet diett for vitaminer, mineraler, og ernæring

- Ta kontakt med din lege før du påbegynner treningen.

Å få større gir deg makt, en følelse av tilfredshet, og høy grad av tillit. Den beste måten å bygge muskler og få vekt er å starte en trening trening som du liker og nå dine mål.