Fordelene med Walking - Hvordan du kan forbedre din generelle Health

Den andre dagen jeg snakket med en venn om hvordan vi går gjennom perioder i livet hvor det er bare altfor mye som skjer. For meg, er min energi den første tingen å gå. Deretter følger vanligvis angst og søvnløse netter. Da min strålende venn fortsatte med å fortelle meg om alle fordelene hun liker når hun holder opp med henne trening. Go figure.

Nå har jeg ikke har en gym medlemskap eller noe, og med å ta vare på min 16 måneder gammel pjokk Jeg har ikke mye tid til overs, men jeg vet det er ingen unnskyldning for å ikke få det ut og komme i bevegelse. Faktisk er en av de nummer én måter å bo i god helse og holde energinivået oppe rett og slett en god rask spasertur! Og ting er at dette er noe nesten alle kan gjøre. Vi trenger mer enn bare litt motivasjon til å komme inn i en rutine, men jeg har funnet ut at å gjennomgå alle de fordelene som kommer fra denne enkle, hyggelig aktivitet som virkelig får meg tilbake på sporet. Så hvorfor er gang så stor? Hva er fordelene?

Du kan oppsummere fordelene ved å si at de er fysiske, følelsesmessige og mentale. Noen mener til og med åndelig! Jepp, gang kan forbedre nesten alle aspekter av din helse. Noen av de helserelaterte problemene vi håndtere kan forebygges, forbedret, eller løst med så lite som 30 minutter en dag med rask gange.

Bare noen av de fysiske fordelene fra gang som har blitt forsket på og studert inkluderer et sunnere hjerte, bedre pust, bedre blodsirkulasjon, og et styrket immunforsvar. Det finnes også forebygging og kontroll av diabetes, osteoporose, noen kreftformer, og selvfølgelig stor bekymring for mange, den fryktede vekttap. Alle disse fordelene oppført er imponerende, og på toppen av det å gå er en øvelse med minimal belastning for kroppen, så bare om noen kan gjøre det uten problemer.

En annen måte gang bedrer helsen er mentalt og følelsesmessig. Dette er kanskje min største motivasjon for å komme seg ut og gå fordi når jeg har et positivt syn jeg definitivt føler seg mer kompetanse, fokusert, og, vel bare lykkeligere! Vi har alle hørt hvordan trene årsaker utgivelsen av "lykkelige" kjemikalier som kalles endorfiner, og dermed forbedre humøret. Walking også bidrar til å hindre og lindre symptomer på søvnløshet og vi vet alle hvor mye en god natts søvn gjør for oss. Også når vi får flytte den økte blodstrømmen bærer ekstra oksygen til hjernen, forårsaker økt mental funksjon og klarhet. Fantastisk, ikke sant! Det finnes også en rekke artikler der ute diskuterer effekten gang kan ha på å øke selvtilliten. Jeg vet hvor stolt jeg føler når jeg oppnå eller oppnå et mål. Hva bedre mål å ha enn å ta vare på vår helse!

En siste ting å vurdere jeg antar er hvor tilgjengelig og praktisk denne aktiviteten er for omtrent alle. Du trenger ikke å kjøpe noen fancy utstyr eller betale et medlemskap. Bare noen komfortable klær, gode sko, og kanskje en kompis til å komme ut der med deg og du er klar! det er også en øvelse du kan nyte uansett hva din kondisjon. Enkelt nok!

Så få der ute! Jeg sier dette nå til meg selv siden jeg vet at jeg har en halv time til overs i ettermiddag at jeg vil ellers trolig bare bruke TV-titting. Det er virkelig så enkelt. Jeg tar det første skrittet mot å føle seg bedre i dag og gå en tur. Du har lyst til å bli med meg?