P90x Nutrition Plan hvorfor det like viktig som Workout

Hemmeligheten for å få de beste resultatene fra P90X er ikke med treningen, det er faktisk med ernæring plan. Så vanskelig som det kan være for noen å tro, suksessen med dette programmet er om lag 40% i trening og 60% i ernæring. Dette er fordi P90X ernæring planen tillater deg å få mest mulig ut av treningsøktene ved riktig fôring og gi kroppen riktig restitusjon etter treningen.

Etter hver trening, vil kroppen din være i someway skadet. Dette er fordi noen form for trening som legger mye stress på kroppen din vil alltid gi etter for noen form for mobilnettet bryte ned. For å ha en skikkelig regenerering av celler, vev og muskler for den saks skyld, må riktig ernæring følges for å fornye og drivstoff kroppen din.

I P90X programmet, er det en 3 fase ernæring plan som varer i 90 dager, 30 dager for hver fase. Under hver av disse fasene, du spiser ulike grupper av matvarer (karbohydrater, fett, protein) i et bestemt forhold. Når du flytter fra en fase til en annen, de gir, men maten du spiser er de samme. Du kan spise noen matvarer som faller inn i de gruppene som er nevnt ovenfor, så lenge du ikke bryter forholdet tallene

Her er en grunnleggende oversikt over fasene og ernæring forholdstall.

Fase 1 : For 30 dager, du spiser proteiner /karbohydrater /fett i en 50/30/20 forholdet

fase 2:. For de neste 30 dagene, du spiser proteiner /karbohydrater /fett i en 40/40/20 forholdet

fase 3:.. For den siste fasen som varer 30 dager igjen, du spiser protein /karbohydrater /fett i en 20/60/20 forholdet

Legg merke til at det er en økning i karbohydrat forbruk som fasene gå på. Dette er fordi når du går gjennom programmets treningsøkter, vil kroppen din begynne å bli vant til intensiteten og vil derfor kreve mer energi for å opprettholde seg selv. Dette vil kreve mer karbohydrater til drivstoff kroppen din. I tillegg vil dette også føre til mer fett tap.

Riktig slanking når du trener er helt avgjørende. Noen eksperter anbefaler å spise innen 2 timer etter en treningsøkt er fullført, for å maksimere utvinningen. Menn som går gjennom dette programmet og følge dietten skikkelig vanligvis se en økning i muskelmasse. Kvinner på P90X som følger trening og kosthold ordentlig vanligvis opplever mer tonet og magre resultater.

Vær oppmerksom på at dette programmet er en dobbel forpliktelse, for trening og ernæring. Noen mennesker synes det er vanskelig å holde seg til en streng diett regime under dette programmet, men for å oppnå maksimale resultater, må du fokusere like mye på slanking som du gjør på trening.