Utendørs trening er nøkkelen til bedre helse og høyere sosial funksjon, spesielt for Teens
En ny studie, utført av University of Sydney avslører hva mødre over hele verden allerede visste: å få utenfor for litt mosjon har både fysiske og psykiske fordeler for tenåringer. I den studien, tenåringer som fikk den høyeste mengden av moderat til høy aktivitet per dag var også den mest sannsynlige til å ha den beste helse, den høyeste selvfølelse og de laveste nivåene av sosial angst. Disse tenåringene logget nesten to og en halv time med aktivitet hver dag i henhold til denne studien som er publisert i tidsskriftet, Pediatrics.
Bamini Gopinath, senior stipendiat ved Westmead Millenium Institute for Medical Research, som er en del av universitetet, rekruttert over 1200 tenåringer og ga dem spørreskjemaer for å fylle ut. De stilte spørsmål om tjue tre ulike helse og fysisk aktivitet spørsmål, blant annet hvor mye tid de brukte innendørs og utendørs. Tenåringene ble først bedt om spørsmålene i begynnelsen av studien i 2004 da hver tenåring var tolv år gammel. De ble bedt om det samme sett av spørsmål i 2009, som markerer slutten av studien. På den tiden ble en annen gruppe av 475 tenåringer bedt om å svare på de samme spørsmålene.
I tillegg til helse- og aktivitets spørsmål, tenåringene ble spurt om sine venner og kolleger på skolen, deres selvfølelse eller selvoppfatning og hvor godt de gjorde i sine klasser. Tenåringene som rapporterte minst mulig trening, enten det var ute eller ikke, også rapportert det høyeste beløpet av ensomhet.
Studien reflekterer resultatene av en annen, utført av University of Essex. Studien viste at trening av noe slag som er gjort utenfor har høyere fordeler for sinnet og kroppen enn nøyaktig samme øvelsen gjøres innendørs. Den mentale fordelene var høyest for de som gjorde sitt øvelsen nær vannkilder
Andre studier som har kom til den samme konklusjonen: a. 2008 Scottish Health Survey at funnet utendørs trening ga en femti prosent økning til psykisk helse effekter enn innendørs trening. A 2010 studie i Storbritannia funnet med bare fem minutter utenfor kunne bidra til å forbedre en persons helse og selvfølelse sterkt og året etter, en annen studie viste at det å jobbe ut utendørs hadde størst effekt på spenning, forvirring samt sinne og depresjon slik alle til å bli redusert nesten umiddelbart. Folk som sjelden trener kan nyte vandre rundt blokken som kan føre dem inn på banen for å bedre helsen.
