Sedentary livsstil og fysisk Exercise

Den vanlige praksisen med fysisk trening er avgjørende for å unngå en av de store onder moderne industrialiserte samfunn. Stillesittende livsstil

I denne artikkelen vil jeg presentere noen av de viktigste helseproblemer forårsaket av menneskelig stillesittende atferd og mangel på vanlig praksis av fysisk trening.

Stillesittende sittende~~POS=HEADCOMP livsstil

begrepet stillesittende livsstil, som kommer fra det latinske ordet sedere ( "sitter"), betyr en livsstil preget av en stor fysisk inaktivitet, noe som absolutt ikke vil være atypisk for de fleste lesere av disse sidene.

menneske~~POS=TRUNC kroppen~~POS=HEADCOMP, som de fleste dyr, er forberedt på å utvikle en intens fysisk aktivitet, slik som å være i stand til å dekke sine grunnleggende behov og overleve: ernære ham, lete etter mat, lek, og unngå farene som lurer .... Likevel, de eksisterende teknologiske fremskritt i de siste århundrene har tillatt mannen å dekke disse behovene gjennom implementeringen av en fysisk aktivitet stadig mindre. Derfor, for tiden, en stor del av verdens befolkning, spesielt i industrialiserte og økonomisk mer utviklede land, fører et liv hovedsakelig stillesittende.

Som er åpenbar, muligheten for å leve og til og med øke livskvaliteten uten trenger for å gjennomføre store fysiske anstrengelser utgjør en indikator på komfort, som på denne dagen og alder preger de fleste moderne industrialiserte samfunn. I alle fall med hensyn til helse, stillesittende livsstil bør alltid anses å være skadelig.

Konsekvenser av en stillesittende livsstil

Stillesittende atferd har negative konsekvenser ikke bare på nivået av fysisk tilstand, men også påvirker menneskers psykiske helse, emosjonell balanse og sosial integrering av personer i moderne samfunn.

De mest åpenbare fysiske effektene av stillesittende livsstil er manifestert i vev som er ansvarlige for bevegelser, dvs. i muskler, bein og ledd. Hos barn og ungdom, kan mangel på regelmessig fysisk aktivitet føre til en forsinkelse i utvikling eller en uregelmessig utvikling av lokomotivet apparat. Hos voksne gir stillesittende livsstil en rekke problemer, som for eksempel artrose, redusert bentetthet og tap av elastisitet, muskelstyrke og motstand.

En annen organisk system klart hindret av en stillesittende menneskelig atferd er det kardiovaskulære systemet . Faktisk, ifølge statistiske data, er stillesittende livsstil en av de viktigste risikofaktorene for å utvikle koronar hjertesykdom, og i tillegg har den en veldig sterk sammenheng med andre risikofaktorer ikke mindre viktig som kan utløse også utvikling av koronar hjertesykdom , slik som atherosklerose, hypertensjon og fedme.

sammenslutning av flere kardiovaskulære risikofaktorer ikke har en additiv effekt (dvs. den totale effekten ikke svarer til summen av delene), men fungerer som en eksponensiell faktor (de "boost" seg selv, det vil si den samlede effekten er faktisk mye større enn multiplikasjon av partene).

reduksjonen i lungekapasitet, reduksjon av psykomotorisk koordinering og en hormonell ubalanse som kan endre eller forstyrre slike grunnleggende funksjoner som søvn, sult, tørst, seksuell lyst og tilpasning til kulde og varme er andre betydelige skadelige fysiske effekter forårsaket av stillesittende livsstil.

Sist men ikke minst, mangel på en regelmessig fysisk aktivitet kan også påvirke den enkelte psykologiske kapasitet, siden dette er en av årsakene som rettferdiggjør det faktum at noen psykiske problemer, som angst og depresjon, er så hyppig i industrialiserte samfunn.

så, ikke glem for å opprettholde din fysiske og mentale helse i form ved å følge noen form for regelmessig fysisk trening eller treningsprogram. Du vil takke deg selv for innsatsen i årene som kommer.