Trening for å holde ser Younger
Har du følt deg svak, tregere, eldre i det siste. Vel som vi alle vet er det tilsynelatende bare to ting vi ikke kan unngå i dette livet av oss ........ å bli gammel og skatt. Du vet hvis du har rett regnskapsfører eller finansiell rådgiver du kan redusere skatten .... ikke sant? Vel hva om 'Growing Old'?
Det finnes måter du kan bekjempe den aldrende følelse og begynner å føle deg yngre, og en stor stridende er ØVELSE!
Jeg er sikker på de fleste av dere har sett før og etter bilder av folk som har mistet en stor mengde vekt. I Etter bildene ville du må være enig personen ser mye sunnere og jeg tror du må være enig at de også ser mye yngre. Så ..... trener hjelper deg å se yngre ut, JA? Selvfølgelig gjør det.
Mange av oss elsker vår idrett. Hvis du spiller sport vil du vite dette; for lenge borte fra spillet og kroppen og sinnet mister kontakten. Kroppen din blir vant til livsstilen din. Hvis du spiller golf et par ganger i uken, får kroppen din innstilt til å svinge golfklubben, gå på kurs, bading i dammen (hahaaa bare fleiper om demningen ok ok). Men seriøst kroppen din blir innstilt til hvordan du lever livet ditt. Hvis du elsker din "Call of Duty" videospill og du bruke 20, 30, 40 timer pluss en uke å spille videospill, vil kroppen bli innstilt til den livsstilen. Sikker på at du vil være å gi dine fingre, hender og kanskje underarmene litt av en trening, men det er om det.
Så for å holde utkikk yngre du trenger for å holde deg i god fysisk form og kaste overflødig kroppsfett ved å styrke din lean body mass. For å gjøre dette må du målrette de større muskelgruppene og traff full body workout. De store muskel områdene omfatter brystet, ryggen og bena. Ved å arbeide de større muskelgruppene vil du også bli trykket de mindre muskelgrupper som armene.
En ideell trening for å treffe alle de store muskelgruppene er markløft, en annen er det rent og trykk. I disse øvelsene er du får maksimal bevegelsesfrihet. Du er skiftende vekten, enten en vektstang eller manualer fra gulvet til over hodet. En annen fordel med denne bevegelsen hvis gjort riktig er å styrke din kjerne, magen området.
En av de mest grunnleggende, og definitivt min favoritt øvelse er benkpress. Alle vet dette. Fantastisk trening for å bygge brystet, skuldrene og armene. Her igjen jeg alltid engasjere mine kjernemuskulaturen når du løfter. Du trenger ikke å starte med tunge vekter. Start med lette vekter og mål for 10-15 repetisjoner. Har 4-5 sett. Når denne vekten blir for enkelt, og deretter legge mer. Jobb i ditt eget tempo.
Begge de ovennevnte rutiner vil bidra til å bygge lean body mass. Begge rutiner vil skape en residual effekt på stoffskiftet. Med dette mener jeg stoffskiftet vil bli forhøyet for en lengre periode, selv etter at du er ferdig med opplæringen. Denne effekten, avhengig av hvor intens treningen er, kan vare 1-2 dager. En raskere mer effektiv metabolisme vil hjelpe brenne av at overflødig fett og få deg på vei til følelse og ser yngre ut.
Hvis du ikke liker jogging, så ikke gjør det. Hvis du ikke liker riding en pushbike, så ikke gjør det. Finn noen aerobic trening du liker. Det kan også være et slag tennis et par ganger i uken. Hvis du ikke liker å gjøre noen rutiner vil det være så mye vanskeligere å holde på den. Nyt en rask tur opp på stranden, gjøre noen runder i bassenget.
Å holde seg sunn og frisk bør ikke være et ork. Holde fokus, holde seg positiv, og du vil finne deg godt på vei til en god følelse, føler Younger, ser bra ut og ser yngre.
Etter råd og rutiner som ovenfor vil hjelpe deg å oppdage hemmelighetene til jakt yngre enn du egentlig er.
