Barefoot Og Minimal Running

En av de nyeste utviklingen i driften er faktisk veldig gammel. Det kommer barbeint, eller i det minste kjører i det som kalles minimale sko

Historie:..

Våre forfedre hadde ikke kule sko til å kjøre i de løp barbeint jakte ned disse mammuter. Senere begynte folk kjører i sandaler og hva var egentlig lær poser. Som ferdigheter utvikles, løp de i støvler, mokasiner og annet fottøy. Det var ikke før på 1800-tallet at skoene var selv gjort for høyre og venstre fot. Joggesko ble tilgjengelig i første del av 1900-tallet, da slike selskaper som US Rubber (Keds sko), Adidas og Puma begynte å lage spesial sko. Det var ikke før i begynnelsen av den løpende boom i 1970 at et stort antall mennesker - spesielt voksne -. Begynte å løpe i sko laget bare for å kjøre

Som sko ble mer spesialisert, selskaper konkurrerte om å gjøre sine sko mer støttende å beskytte løpere ben mot støt og gjør den økte avstandene lettere å håndtere. De ekstra støtte under hele bunnen av skoen, men mest spesielt under hælen for å myke opp hælen innvirkning og gå tilbake den energien til løperen skritt på fraspark.

Resultatet har vært generell antakelse om at skoene skal har bygget opp hæl og en lavere forfot, med massevis av støtte for buen og en ganske stiv øvre som holder foten fast. Folk bærer disse skoene for alle typer aktiviteter, også, slik at deres føtter og holdning blir tilpasset denne "høyhælte" konfigurasjon

Controversy.

Den aktuelle skoen design har i nyere årene blitt et punkt av vanskelighet for noen løpere, som tror at formen på den gjennomsnittlige skoen har vippet foten på en slik måte som for å skade mennesker mer enn det hjelper. Fordi skoene har slike høye hæler, er hælen garantert å slå til først, med større innflytelse enn landing på midten av foten eller på tærne. Som påvirker sjokk blir ført opp benene og påvirker ankler, knær og hofter, samt den nedre del av ryggen. Landing lenger frem på foten bidrar til å unngå at virkningen.

Noen har gått så langt som å avvise sko helt for å kjøre. De forfekter en tilbakevending til å kjøre barbeint. De hevder at den menneskelige foten er laget for å bøye med gåing og løping samt flex, med tærne å kunne bøye og flytte som en del av den løpende skritt. Som et resultat av å sette føttene i stive strukturer med en stor hæl og masse plast støtte faktisk føre til skader, i henhold til deres argumenter.

Ulempen med å gå barbent er den samme som den var da folk først begynte å bruke sandaler . Verden er full av skarpe gjenstander som gjør gå barbent smertefull og potensielt farlig.

For andre problemene med å kjøre barbeint er nesten like ille som bruker sko som er for bygget opp, slik at disse folkene har gått med sko som regnes som "minimal". Akkurat nå er det ingen enighet om akkurat det er en minimal sko, men de generelle retningslinjene for dem inkluderer slike ting som en lav profil, en myk øvre og en så liten høydeforskjell mellom hæl og forfot som mulig.

Hvis en sko har samme høyde i sålen i hæl og forfot, er det som kalles en "null drop" skoen. Minimal sko ofte fortsatt har en liten helling fra hæl til tå, skjønt. Støtten i en minimal sko kan være alt fra ikke-eksisterende til ganske cushy. Den eneste, men er vanligvis laget av en ganske tøff materiale for å minimere muligheten for punkteringer.

Enten helt barbeint eller minimalistisk, løpere trenger å lære å bruke sine ben og føtter når overgangen fra de store støttende sko til det minimale behov. Dette kan ta måneder og må gjøres gradvis for å la musklene, sener og leddbånd tilpasse seg. Nye barefooters ofte føle smerter i kalvene og leggen som de blir vant til den nye stilen av bevegelse; Men endringen resulterer ofte i umiddelbar og bemerkelsesverdig reduksjon i problemer i kne, hofte og rygg

Konklusjon:.

For mange løpere med kneet og andre skader, ville det være klokt å se ved å gå barbeint eller minimal for minst en del av deres kjører. Hvis de prøver det, bør de være forsiktig først ikke å gå over for fort!