Hva bør jeg gjøre?

Nå har du bestemt at du ønsker å være en løper. Hva skal jeg gjøre nå? Faktisk en av de første tingene du ønsker å gjøre er å sørge for at du fysisk kan gjøre det. Få en sjekk fra legen din. Jeg vet det høres kjedelig, men er trolig en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv. Kanskje det er noen underliggende tilstand du har som ville faktisk bli verre hvis du valgte å kjøre. Så gjør deg selv en tjeneste ved å bli sjekket ut først.

Legen din har gitt deg grønt lys, og du er klar til å gå. Har du selv noen gode joggesko og tror nå kan jeg gå. En av de vanskeligste tingene som kommer opp er motivasjon. Nå utgangspunktet har du ikke noe problem med dette fordi det er nytt og du er klar, men i løpet av en måned eller så vil den ikke. Du vil begynne å lage unnskyldninger, og det vil være mye enklere å bestemme seg for å ikke gå for løpeturen.

Det jeg har gjort som hjelper meg å holde motivert er å faktisk registrere deg for en lokal 5K løp. Nå når jeg sier rase det er ikke noe du faktisk rase, men et kappløp for å faktisk fullføre. Sørg for at du forteller folk at du vet at du skal gjøre dette fordi jeg skal fortelle deg når du forteller noen at du kommer inn i en 5K rase andre mennesker vil være glade for deg. Under tider når du egentlig ikke har lyst til å komme ut der du vil fordi hvis andre vet om det og spørre deg om det hva som vil føle deg bedre å si "Vel, jeg ga opp" eller "langsom, men jevn".
< p> nå trenger du ikke ønsker å registrere deg for en 5K som er bare en måned unna å gi deg selv litt tid til å bli klar. Jeg liker å bruke et minimum av minst 2 måneder. Hvis du akkurat har begynt, og har aldri kjørt før gi deg selv litt mer tid. Husk at de kan kalle det et løp, men ser på det som en distanse jeg ønsker å avslutte, ikke rase, spesielt hvis den nye.

Pass på når du går for en joggetur for å varme opp. Jeg vanligvis vil bruke ca 5-10 minutter før du kjører for å gjøre dette. Kontroller også at du trenger noen strekk. Ikke så mye at du trekker en muskel, men nok til at du ikke trekker en muskel under løpet. Etter min kjøring er når jeg kommer til å tilbringe litt mer tid til å strekke. Jeg har funnet dette den beste tiden å gjøre dette. Din varmet opp og musklene har massevis av blodstrømmen så sjansen for å trekke en muskel er mye less.Soon etter min strekker jeg vil hydrat selv. Jeg vil drikke mye vann.

Så hva bør jeg gjøre? Vel får legen din godkjenning først så gå for løpeturen, fordi før du vet ordet av det første 5K vil være over, og du vil være klar for en annen.