Ekspertene arbeide for å drepe av Linge og feil Exercise Tales
Ifølge en rekke treningseksperter, inkludert personlige trenere og andre, er det en rekke treningsrelaterte historier og myter som bare vil ikke dø. Det feilinformasjon kan være årsaken til noen idretter relaterte skader og kan også være forklaringen på hvorfor noen peole trener i timevis og ikke får de resultatene de ønsker. Det var en rekke ulike myter som fanget oppmerksomheten til disse ekspertene.
Mark Macdonald, en personlig trener og forfatter av boken "Body Confidence" påpekte ubrukelighet av de lettleselig på cardio maskiner på treningssentre og hjemme. Disse er ikke å gi folk en nøyaktig gjengivelse av deres puls i det hele tatt, fordi maskinene vanligvis ikke ber om innspill informasjon, inkludert alder, vekt, kjønn eller kroppssammensetning. En kvinne som er relativt kort, men høy i fettprosent vil brenne langt mindre kalorier enn en mann som er høyere og har lavere kroppsfett. De fleste av disse maskinene ikke ta noen av disse tingene i betraktning, slik at de ikke gir en god lesing.
Inkludert i teknologi /fitness myter er de pulsmålere at så mange mennesker er avhengige av når de er trener. I de fleste tilfeller, disse er ikke den beste indikasjon på hvor hardt du trener, og kan ikke engang gi nøyaktige målinger heller. Det er anbefalt av de fleste av disse ekspertene som utøvere bruker deres oppfattede frekvensen av anstrengelse under trening, men husk at dette kan endre Hyppig selv når du gjør samme type øvelser. Exercisers kan også bruke "snakke test" for å sørge for at de arbeider ut hardt nok. Hvis du kan snakke en hel setning, er du ikke jobber hardt nok.
En annen vanlig mosjon myte ekspertene tar sikte på er begrepet lav intensitet kontra høy intensitet. Noen utøvere feilaktig tror at hvis de jobber ved lavere intensiteter de bo i "fettforbrenning sone": i stedet for å brenne karbohydrater som når de arbeider ut hardere. Men ifølge eksperter, sone konsept triks folk til å tro at de ikke får fordeler av å arbeide ved høyere intensiteter. Totalt sett er høy intensitet mosjonister brenne flere kalorier enn de med lav intensitet utøvere.
For de som er bare å telle antall på sine skalaer for å finne ut hvordan passer de er, det kan være et alvorlig problem. Først vekten svinger så mye som noen få pounds hver dag, og kan selv endre fra morgen til kveld på samme dag avhengig av visse faktorer. Tidlig vekttap tendens til å være vann vekt, erstattes vanligvis ved tettere muskelvev øvelsen fortsetter. Muskel kan veie mer, men det brenner også flere kalorier, selv ved hvile. For å måle fitness nivåer, bør utøvere se på mer enn bare vekten, inkludert deres blodtrykk, blodsukker og andre lab tester for å bedømme deres generelle helse nivåer. Målinger bør også brukes i stedet for vekt, ifølge de fleste eksperter.
