Forbedre lungekapasitet Med hjertet sunt Exercises
De fleste som leser om øvelser forstår at det å jobbe ut er bra for hjertet og blodsirkulasjonen. Men mange vet ikke at en viss type trening er utmerket for å forbedre din lungekapasitet, bokstavelig talt å gjøre lungene større.
Det jeg fant utrolig at lungene er de viktigste organene i kroppen din for lang levetid. Og at cardio trening ikke bare gjør ingenting for å øke lunge effektivitet, men det resulterer i at du trenger mindre lunger.
Hvorfor High Intensity Interval Training Rutiner
Høy intensitet betyr bare en kort sprute av harde treningen . Du skyver muskelen (e) til grensen, fordi du ikke kommer til å forlenge bevegelsen. Du kommer til å stoppe for en målt intervall og få igjen pusten.
Det intervall vil imidlertid ikke være lenge nok for deg å ta pusten helt, til en pause punkt. Du kan slutte å flytte helt eller flytte med redusert innsats. Når du starter din neste sprute av arbeidet, vil ditt hjerte og lungene bli fremskyndet, og selv om de er lettet i intervallene, de er drevet gradvis mot sin grense på treningen.
Høy intensitet intervall trening har lenge vært assosiert med løpere og sprintere. Men du kan bruke dette til noen form for trening inkludert:
Denne stilen av trening kan
gjøres i små rom. Det krever ingen maskiner.
(Jeg er litt om å si ingen unnskyldninger om å unngå trening!)
Dansekurs inkludert klassisk ballett er gode intervall økter. Rutinene er alle av kort varighet fordi utformingen av øvelsene krever maksimal muskel anstrengelse. Hvis du kommer inn i middels og avanserte nivåer av dans, du er i god form.
En av de enkleste, men vanskeligste å gjøre øvelser (hvis du ikke er i form) er det hoppe tau.
Hvis det er nødvendig, kan du gjøre det over formelen med halvparten av beløpene - 15, resten - 30, resten - og 10.
Det spiller ingen rolle på hvilket nivå du starter. Så lenge du starter! Fordi du vil finne at du kan gjøre mer hvis du trener regelmessig.
øke stoffskiftet ned i vekt
Denne typen trening vil forbedre lungekapasiteten som er dens sterkeste helse-funksjonen, men det vil også øke opp metabolismen.
Det er mye vet hente på slike hjertet sunt øvelser. Jeg håper denne artikkelen har gjort deg nysgjerrig og inspirerte deg til å trene.
