Enkle måter å presse gjennom tøff trening Everywhere
Alle ville gjøre rutine trening hvis det var så enkelt. Faktum er at mindre enn 60% amerikanere trene med en rutine. Denne 60% inkluderer fritidsaktiviteter og turer rundt i gaten. Grunnen folk vanligvis prøver å hoppe over øvelsen er at de har det en gang, og deres erfaring var ikke bra nok. De enten ble skadet på grunn av overdreven vekt eller deres motivasjon drenert grunn av flere grunner. Heldigvis finnes det måter som kan hjelpe i å skyve gjennom en tøff trening og gi deg de beste resultatene av at treningen. Disse kan høres latterlig og morsomt, men de virkelig fungerer.
Jeg kan gjøre det
Ingen kan motivere deg selv bedre enn deg. Før du starter et sett, fikse et mål og sang "Jeg kan gjøre det" for å motivere deg selv. Dette spesielt hjelper når du føler at det ikke er strøm igjen å løfte en annen rap, men du har fortsatt å møte dine mål.
Endre trening tempo
Morderen kombinasjon av styrke og kondisjonstrening er vanligvis kalles sirkeltrening. Dette er en perfekt måte å gi den lang treningsøkt monotonien litt hvile. Så noen øvelse i fem minutter, så la den og gjøre noen pull-ups eller push-ups. Du kan planlegge en kombinasjon som du liker best og som ikke forlater deg oppbrukt tidlig.
bilde selv i fremtidige
Dette er en veldig god motivasjon teknikk. Mens du gjør biceps, bilde hvordan armene vil se ut i fremtiden hvis du fortsetter treningen. Dette vil gi kroppen din overdreven makt og trening vil gjøre resten.
Workout med en Bro
De fleste som har klart å holde opp en rutine ikke trener alene. Det er bedre at du gjør en partner for trening som vil oppfordre deg ved å spille rollen som en drill sersjant hele tiden. Dette er den beste teknikken hvis du er ute etter din vekt løsning.
Splitt og Concur
Innstilling små mål i stedet for et stort mål er også nyttig i å fullføre oppgaven. I stedet for å prøve for et enkelt sett med 20 reps, dele den opp i to små sett med små pauser.
Belønn din kroppen
Det spiller ingen rolle at du har gjort spurter eller tung å løfte kroppen trenger å ha belønnet for gjennomføringen. Denne belønningen kan være en timeout eller et sunt måltid etterpå.
Overvåk utføre oppdrag
Hold en fane på ting du har oppnådd med rutine. Hvis du gjør fett tap trening, sjekk vektene etter noen uker for å se fremgangen din.
Ha en hensikt
Det er ingen mening i å kjøre i sirkler eller sykle når du har sjansen. Du bør ha noe i tankene som vil holde deg gående. Hensikten kan være passe inn i skinny jeans, opprettholde blodtrykket eller det bare kan være generell fitness.
loven som det er ingenting
Folk rundt deg vil definitivt merke at så satt på et fantastisk show . Loven som de tunge løftene du gjør er ingenting. Utgir seg for dette vil gjøre det lettere for deg også.
Lag din egen musikksamling
Musikk er veldig nyttig i motivasjon i tøffe flekker. Forskning viser at pulsen og rask tune bringer cardio til neste nivå.
Den berømte ordtaket "Smerte er svakhet som forlater kroppen" er helt sant. Når du føler smerte under treningen det betyr at du gjør noe som påvirker musklene så hvorfor stoppe. Du bør vite forskjellen mellom trening smerter og det som er effekten av noen revet muskel. Håper disse tipsene vil hjelpe i å miste vekt i henhold til måten du har planlagt.
