7 Helse og Velvære myter som Wont Go

Noen myter er lett å glemme; noen ville bli for en stund og deretter visne bort; og enda noen myter bare ikke vil dø. Sjekk ut disse helse og fitness myter som folk fortsatt har stor tro på og de tilsvarende meninger fra de beste ekspertene i hver og en av disse mytene

Myte nr. 1: Hvor mye vann å drikke. Vi har hørt at å drikke åtte glass vann om dagen er sunt for deg. Men ifølge fremste eksperter, vil dette avhenge av din livsstil. Hvis du har en aktiv livsstil, enten om det er innholdet i arbeidet ditt, eller du alltid gå til gym for trening, kan du trenger mer enn åtte glass vann. På den annen side, hvis du ofte spiser frukt og grønnsaker som er rike på vann og drikke drikker, vil de holde deg hydrert og standard åtte glass ikke gjelder for deg. Videre, ifølge eksperter er du sannsynligvis drikker nok væske hvis du sjelden føler deg tørst og urinen er fargeløs til lys gul

Myte nr. 2: Mer svette tilsvarer bedre trening. Vi har hørt at jo mer vi svetter under treningen, jo mer vi brenne kalorier. Men ifølge fremste eksperter, dette er bare et falskt inntrykk, og at vi forbrenner mer kalorier som vi trene hardere, utføre øvelser som øker hjerte-beat og tempo av pust

Myte # 3:. Løft lette vekter å tone opp (for kvinner). Du har hørt at for å unngå "klumpete" muskler, må du holde deg unna de tunge vekter og bruker lette vekter og utføre flere reps. Men ifølge fremste ekspertene, trenger en kvinne ikke har den muskelmassen i stand til å produsere "klumpete" muskler. Og det er fordeler med å innlemme tunge vekter i en kvinnes trening fordi det vil bidra til å utvikle god balanse og løfteteknikk. Men du må gjøre dette gradvis (fra lette til tunge vekter)

Myte nr. 4: Sannheten om abs øvelser. Vi har hørt at mageøvelser (eller crunches) er de beste øvelsene som brenne buk fett. Men ifølge fremste eksperter, vil crunches bare sette i tone og styrke magemusklene og ikke faktisk forbrenne fett. Eksperter la til at å brenne buk fett må du først redusere total kroppsfett, og deretter bruke hele kroppen treningsøktene og sunt kosthold

Myte nr. 5: Sweat eliminerer giftstoffer. Vi har hørt at svette detox kroppen vår. Men ifølge fremste ekspertene bare én prosent av de totale giftstoffer forlater kroppen gjennom svette. De viktigste organene som faktisk driver ut avfall i kroppen er lever, nyre, lunger og immunsystem. Videre eksperter mener at den viktigste funksjonen av svette er å normalisere kroppstemperaturen

Myte # 6:. Formelen for flat abs. Vi har hørt at å ha en flat mage, må vi finne ut av det daglig. Men ifølge fremste ekspertene, Magemusklene er akkurat som alle andre muskler i kroppen som også trenger hvile. Så vil lage din abs hvile minst en dag tillate reparasjon og gjenoppbygging av muskler. Dessuten, hvis du vil ha reelle resultater i din abs, må du få bedre matvaner

Myte nr. 7: Sykling bygger opp lårene. Vi har hørt at høy motstand sykling gjør lårene større. Men ifølge fremste ekspertene, er sykling en kardiovaskulær (eller cardio) trening og ikke en øvelse som bygger styrke. En øvelse som bygger styrke er en som presser musklene til det punktet av utmattelse. Men hvis du ønsker å bygge styrke i sykling, må du sette nok motstand som etter 6-8 omdreininger, bena er helt utmattet.

Hvis du liker denne artikkelen, kan du gjerne dele den eller gi kommentere nedenfor.